우리의 홈트 다이어트 썸네일형 리스트형 허벅지 여러분들은 살면서 어떤 날이 가장 좋은가요? 생일날? 아니면 월급날?? 좋은 날이 있으면 싫은 날도 있으리라 봅니다 그러면 어떤 날이 싫은 날인가요? 월요일? 아니면 청소하는 날? 저는 개인적으로 하체 운동하는 날을 싫어합니다. 왜냐하면 다 필요 없고 힘이 들거든요. 하지만!!! 하체 근육 특히 허벅지는 우리 몸에서 매우 매우 중요하다는 거 알고 계시나요? 자 가봅시다~ 상체? 음 난 하체.. 그리고 허벅지 여러분들의 홈트와 다이어트를 성공적으로 할 수 있게 도와드릴 홈트 다이어트 헬퍼 존시락 입니다. 33번째 사연 홈트가 안 되는 이유 하체 하는 날은 영혼이 탈탈 털리지만 그래도 해야 하는 이유!! 다 필요없고 중년이기 때문입니다. 중년!! 중년 또는 중장년이라고도 하며 인간의 인생에서 장년에서 노년 .. 더보기 팔뚝살 운동 feat 장두야 놀자 여러분은 혹시 팔뚝살 일명 안녕 살을 가지고 계신가요? 노출의 계절 여름날 반팔 사이로 처져 있는 팔뚝만큼 기분이 처지게 하는 건 없는데요~ 안녕하고 팔을 흔들 때 흔들린다고 하여 불리는 안녕 살은 생각보다 빼기 힘들지만 그렇다고 포기할 수는 없지요~ 우리의 처진 팔뚝살 안녕 살을 업 시켜줄 수 있는 운동을 알아봅니다 자 가봅시다~ 팔뚝살 운동 ( feat 장두야 놀자 ) 여러분의 홈트와 다이어트를 성공적으로 할수 있게 도와드릴 홈트 다이어트 헬퍼 존시락입니다. 32번째 홈트가 안 되는 이유 존시락이 존버 하는 팔뚝살 운동을 조금이나마 빨리 끝낼 수 없던 이유 다 필요 없고 일타 쌍피를 몰랐기 때문입니다!!! 일타쌍피=명사 고스톱에서 화투짝 한 장을 내고 피 두장을 가져온다는 뜻으로 한 가지 일을 하여 .. 더보기 살이 안 빠지는 이유 여러분들은 살을 빼려고 하실때 어떤 방법으로 살을 빼시나요? 유산소 운동인 달리기? 아니면 에어로빅? 아니면 등산? 스피닝? 카드명세서의 불어난 카드값처럼 살을 빼기 위하여 누구나 한 번쯤은 어떤 운동이든 해보셨을꺼라고 생각합니다 하지만 만족할 결과를 얻으셨는지요? 왜 우리는 운동을 해도 살이 잘 빠지지 않을까요? 이유를 알아봅니다. 자 가봅시다~ 당신의 홈트와 다이어트를 성공적으로 할수 있게 도와드릴 홈트 다이어트 헬퍼 존시락입니다. 31번째 사연 홈트가 안되는 이유 남자아이 둘을 키우며 목소리 데시벨이 높아진 부산 **구 30대 후반 이 **씨가 운동을 해도 살이 안빠지는 이유 다 필요없고 든든했기 때문입니다 형용사 =든든하다 허전하거나 두렵지 않다 물건이다 뭄이 실하다 믿음직할 정도로 알차고 실하다.. 더보기 술 먹고 해장 방법 여러분들은 보통 술 먹고 다음날 해장을 어떻게 하시나요? 저의 해장 원픽은 고춧가루 팍팍 넣은 라면입니다. 아.. 좋다 ㅎㅎ 하지만 술 먹고 다음날 해장을 이렇게 먹고 싶은 음식으로 하면 살찌는데 최악이라는 것을 알고 계시나요? 술 먹고 다음날은 왜 먹고 싶은 게 많고 당기는지 그리고 올바른 해장은 어떻게 해야 하는지 알아봅니다 자 가 봅시다~ 술 먹고 해장 방법 애주가 둘째라면 서로운 존 시락입니다!! 술 먹고 다음날 해장을 땡기는 음식으로 하면 안 되는 이유 30번째 사연!! 다 필요 없고 이안에 너 있다 이기 때문입니다 에~ 이 뭔또 ** 소리인가요? 됐고!!!! 우선 술을 마실 때 우리의 몸상태를 알아봅니다 1 술을 마시는 순간 우리의 몸은 술을 독성물질로 인식하고 제일 먼저 간이 술 알코올부터 .. 더보기 스포츠 브라 운동을 하실 때 여러분들은 스포츠 브라를 착용하시나요? 아니면 일반 브라를 착용하시고 운동을 하시나요? 운동을 할 때 여성들이 스포츠 브라를 왜 착용을 해야 하는지에 대한 이유와 여자 가슴의 구조에 대해 알아봅니다 자 가봅시다~~ 스포츠 브라 당신의 홈트와 다이어트를 성공적으로 할 수 있게 도와드릴 홈트 다이어트 헬퍼 존시락입니다 29번째 사연 홈트가 안 되는 이유 스포츠 브라 편 다 필요 없고 흔들렸기 때문입니다. 흔들렸기 때문!!! 에?? 이 뭔 쌉 소리 냐구요??? 존 시락이 집에서 홈트를 하는 여러 가지 이유 중에 하나는 노출이 자유로웠기 때문인데요 운동을 하다 보면 땀이 많이 나고 그 땀에 젖은 티셔츠가 몸에 감기는 것이 그렇게 싫을 수가 없더라고요 하여 언제부턴가 저렇게 팬티만 입는 레슬링 복.. 더보기 플랭크 2 PLANK 플랭크 2 플랭크는 코어 운동 가운데 가장 기본적인 운동이며 우리 몸 전체의 근육을 골고루 사용할 수 있습니다 몸의 중심근육 (코어 core ) 허리를 잡아주고 하체를 이어주는 근육 등, 복부, 엉덩이 , 골반. 강화에 매우 효과적입니다 하지만 플랭크를 하면 무조건 복근이 생긴다는 인식이 있는데요 ~ 자 플랭크 2 가봅시다. 당신의 홈트와 다이어트를 성공적으로 할수 있게 도와드릴 홈트 다이어트 헬퍼 존시락입니다 존시나 아니죠~ 제 마음속에는 레이 미스테리오 죠 ~ 단신인 그가 상대방의 목을 휘감는 화려한 헤드시져스를 사랑합니다!!!! 모르시는 분 한번 보시길.... 요우~~ 이번에는 단백질 과다 섭취의 주인공 사연 ** 40대 정 모 씨 사연입니다!! 28번째 홈트가 안 되는 이유 플랭크 2편 다 필요 .. 더보기 플랭크 plank 1 플랭크 plank 1 몸의 중심 근육 (코어 core)이 약하면 우리의 인체 발란스 자세도 무너지고 더 크게 나아가 허리의 통증이 올 수 있습니다 코어 운동 가운데 가장 기본적인 운동이며 우리 몸 전체의 근육을 다 사용할 수 있는 플랭크 ( flank 아닙니다... 플랭크를 하는 동안 우리의 몸이 뻣뻣한 널빤지 같아진다라고 하여 붙여진 이름)에 대하여 알아봅니다 자 가봅시다~ 당신의 홈트와 다이어트를 성공적으로 할수 있게 도와드릴 홈트 다이어트 헬퍼 존 시락입니다 27번째 사연 홈트가 안 되는 이유 존 시락이 복근 운동하는데 배가 안아프고 허리가 아픈 이유!! 다 필요 없고 부실했기 때문입니다 부실!!! 부실!!!! 부실 =명사 몸 , 마음, 행동 따위가 튼튼하지 못하고 약함 내용이 실속이 없고 충분하지.. 더보기 쿨다운 COOL DOWN 러닝 달리기 그리고 웨이트 트레이닝 1.2 주인공 아직 아가씨인 30대 김 모 씨의 사연입니다 사연 왕일세 그려.. 허허허... 그녀는 그녀의 거주지 아파트 헬스장에서 존시락이 권한 타바타로 심폐력 민첩성 유연성 키우고 웨이트 트레이닝으로 자신의 근육의 어떻게 사용하는지를 알아가지만 운동을 하면 할수록 뻐근하고 피곤하다고 하는데요 왜 그런지 이유를 알아봅니다 쿨다운. COOL DOWN 당신의 홈트와 다이어트를 성공적으로 할 수 있게 도와드릴 홈트 다이어트 헬퍼 존시락 입니다 26번째 사연 홈트가 안 되는 이유 김 모 씨가 피곤하고 불편한 이유 26번째 사연!! 다 필요없고 의리가 없었기 때문입니다 의리~~~ 마무의리~ 마무으리~ 쿨다운 KOOL DOWN 운동을 마친뒤에 온몸을 풀기 위하여 하는 마무리 운.. 더보기 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 9 10 11 다음
