허벅지
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우리의 홈트 다이어트/홈트 망하지 않기

허벅지

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여러분들은 살면서 어떤 날이 가장 좋은가요? 생일날? 아니면 월급날??  좋은 날이 있으면 싫은 날도 있으리라 봅니다 

그러면 어떤 날이 싫은 날인가요? 월요일? 아니면 청소하는 날? 저는 개인적으로 하체 운동하는 날을 싫어합니다. 왜냐하면  다 필요 없고 힘이 들거든요. 하지만!!! 하체 근육 특히 허벅지는 우리 몸에서 매우 매우 중요하다는 거 알고 계시나요?

자 가봅시다~ 

 

 

 

 

 

상체? 음 난 하체.. 그리고 허벅지

 

 

여러분들의 홈트와 다이어트를 성공적으로

할 수 있게 도와드릴 

홈트 다이어트 헬퍼

존시락 입니다.

 

33번째 사연

홈트가 안 되는 이유

하체 하는 날은 영혼이 탈탈 털리지만

그래도 해야 하는 이유!!

다 필요없고

중년이기 때문입니다.

 

중년동안
48세 라시네요 대단

중년!!

중년 또는 중장년이라고도 하며

인간의 인생에서 

장년에서 노년 사이의 단계

40세~59세 사이

 

영화
스파르타

에?? 이 뭔 소리인가요??

 

우리는 30대로 접어들면서

자연의 섭리로 노화가 진행됩니다

진행되는 노화의 변화로

어제보다 늘어난 뱃살과 몸무게 주름살

잘 보이지 않는 시야와

늘어가는 흰머리 있겠지만 

허벅지에도 노화가 온다는 거 알고 계시나요?

 

세상에
어이쿠

우리의 몸의 근육 중  70% 정도가 하체에

있으며   그중에서도 허벅지가

하체에서 가장 큰 근육입니다. 

다리에 위치한 

허벅지 근육은  우리의 몸을 움직이며

걷고 뛰게 해 줍니다

몸을 움직이는

원동력이며 엔진이라고 볼 수 있습니다.

 

축구선수
가자 손!!

이런 엔진 같은 허벅지는 우리 몸에서

가장 큰 근육인 만큼

 에너지원 (글리코겐 )의 저장을 많이 할 수 있으며 

저장할 곳이 많고 클수록 살이 찔 

확률이 낮다고 보 수 있습니다.

 

만약 허벅지 근육이 얇고 가늘다면 쓰고 남은 탄수화물을

저장할 공간이 부족해 갈 데가 없어 

글리코겐을 지방으로 변환해

뱃살로 저장될 것입니다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

예를 들면 중년의 아저씨들의

팔다리는 가는데 

배가 많이 나온 것은 근육량이 부족해서라고

볼 수 있습니다

 

극세사다리
박명수씨

 허벅지가 굵고 튼튼하다면 

그만큼 기초 대사량이 올라가 

같은 양의 밥을 먹어도

에너지를 더 사용할 수 있습니다 즉

숨만 쉬어도 칼로리가 더  소비되는 겁니다

그리고 

허벅지가 잘 발달된 사람은 

평소에 어떤 일이라도 안정적인

에너지  공급이 가능하며

피로를 잘 이겨내며 활력 있는 생활을 

할 수 있습니다 

 

이태리
50대 십니다 대단 

가장 중요한 하나

제가 홈트를 시작한 이유는 순전히 

무릎의 통증 때문이었는데요

허벅지가 굵으면 무릎뼈를 안정적으로

잘 잡아줘서

무릎의 충격이나 압력을 분산시키고

무릎의 통증을 예방하고

완화할 수 있습니다

 

굵어
계속 우려먹는 존시락 허벅지 

 30대가 되면서 우리의 

근육은 10년에 3kg씩 줄어듭니다

몸무게는 같더라고 체지방만 증가하는 겁니다 

체지방이 증가하면 혈관 속에도

지방이 쌓입니다

혈관에 지방이 많으면 심혈관계 질환도 

올 수 있습니다 

(뇌졸중 심장병 등)

 

 

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근육 중에서도 가장 큰 허벅지가

노화로  인해 계속 얇아지고 줄어들면서

기능을 발휘하지 못한다면 

요즘 같은 100세 시대에 

즐기면서 살아갈 수 있을까요?

 

요트
나이는 숫자 

혹시 

여러분들의 허벅지는 작년과 비교해서

어떠신지요? 

나이가 들면서 자꾸만 다리 힘이 없다고

그러지 말고 

점점 가늘어지는 우리의 허벅지도 

한번 신경 써 주길 바랍니다 

 

잘할께
노력

 

 

 허벅지 두께 재

 

허벅지 재는법

자신의 키 X 0.295

이상적인 허벅지 두께

남자 56cm 

여자 53cm 

( BUT 내가 봐도 살로 보이는건 알아서 ^^  )

 

자 다들 슬며시 각자의 허벅지 사이즈를

재 봅시다 .

 

 

항상 여러분들의 성공적인 

홈트와 다이어트를 

기원합니다

 

존시락 cho 

 

 

 

 

 

나잇살

 

나잇살

홈트 다이어트 헬퍼 존시락입니다!!! 나이 먹는 것도 서러운 마당에 연금처럼 차곡차곡 내 몸에 이곳저곳에 쌓이는 나잇살에 대하여 알아봅니다. 도대체 나잇살은 왜 생기는지 과연 나잇살의 원

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