우리의 홈트 다이어트 썸네일형 리스트형 두통 치통 그리고 근육통 살아가다 보면 우리는 신체 부분의 이런저런 통증을 겪습니다 두통. 치통. 요통. 복통. 생리통. 그리고 운동할 때 떼려야 뗄 수 없는 근육통!! 그런데 이 근육통은 왜 생기는 걸까요? 근육통의 원인과 해결방법에 대해 알아보겠습니다. 자 가봅시다.~!!! 당신의 홈트와 다이어트를 성공적으로 할 수 있게 도와드릴 홈트다이어트 헬퍼 존시락입니다!! 두통 치통 그리고 근육통 근육통을 겪어본 사람들은 압니다. 초창기 운동 초보였던 제가 의욕만 넘쳐 무리하게 운동하여 얻은 근육통은 며칠 동안 사람 구실? 을 못하게 해 줄 만큼 강력한데요. 복근 운동 = 재채기 못함 웃지도 못함 하체운동= 화장실에서 일 보고 나서 일어나기 어려움 벽 잡고 일어나여함 팔운동 = 팔을 레고처럼 하고 다님 근육통의 종류는 1급성근육통 2.. 더보기 힙딥원인 골반후방경사로 인해 일명 처진엉덩이 의 악?조건을 딛고 열심히 골반 스트레칭으로 주위 근육을 이완 시켜 풀어주며 일상생활에도 의식하며 곧곧하게 자세를 고처가며 열심히 운동을 했지만 원하는 엉덩이 모양은 나오지 않는데요. 왜 그럴까요? 자 가봅시다~!!! 힙딥 Hip Dip 당신의 홈트와 다이어트를 성공적으로 할 수 있게 도와드릴 홈트 다이어트 헬퍼 존시락입니다!!! 열심히 하체 운동도 하고 자세도 바르게 하고 골반 스트레칭도 하고 밥도 잘먹고 잠도 잘 자고 똥도 잘 쌌지만 원하는 모양의 불륨있는 엉덩이가 되어가기는 커녕 시간이 갈수록 엉덩이 라인에 굴곡이 지는것을 발견합니다 !!! 뜨악.. 엉덩이에 왜 굴곡이 .. ㅠ.ㅠ 저처럼 엉덩이라인 바깥쪽이 푹꺼지고 굴곡이 지는 경우를 힙딥이라고 합니다 . 그런데.. 더보기 동치미 vs 탄산음료 기름진 음식 또는 밀가루 음식 그리고 과식 등으로 무언가 속이 더부룩하고 답답할 때 여러분들은 무엇을 드시나요? 저는 보통 속이 더부룩하고 답답할 때면 시원한 탄산음료수를 먹습니다 그중에서도 자주 찾는 것이 칠*사이다인데요. 탄산음료수를 먹으면 먼가 뻥 하고 뚫리는 기분과 소화가 되는 것 같더라고요 ~ 하지만 과연 그럴까요? 자 가봅시다 동치미 갓오브 천연소화제 여러분들의 홈트와 다이어트를 성공적으로 할 수 있게 도와드릴 홈트 다이어트 헬퍼 존시락입니다!!! 속이 더부룩할 때 시원한 탄산음료 마시고 트림 한 번 꺼~억!! 하는 느낌~ 대부분 다 아실 거라 생각합니다. 저는 탄산음료에는 당이 많아 거의 먹지 않지만 기름식 음식 특히 과식 후 속이 답답할 땐 탄산음료를 마십니다. 이려면 왠지 속이 시원하고 .. 더보기 골반후방경사 & 납작엉덩이 존시락이 홈트 생활? 한지 거의 10년이 다 되어 가는데요 ~ 제가 홈트 할 때 가장 공을 들이는 운동은 "하체운동"입니다. 왜냐하면 선명한 복근의 염원도 있었지만 그 보다 더 절실하게 바랬던 것은 탄력 있고 볼륨 있는 엉덩이였기 때문인데요. 하지만 이렇게 하체운동을 열심히 했음에도 불구하고 엉덩이가 여전히 발전이 없고 납작했던 이유 ~ 자 가봅시다~~!!! 골반후방경사 그리고 납작 엉덩이 여러분들의 홈트와 다이어트를 성공적으로 할 수 있게 도와드릴 홈트 다이어트 헬퍼 존시락입니다 !! 운동의 6할을 하체운동에 쏟아붓는데도 존시락이 납작 엉덩이를 벗어나지 못했던 이유!! 그건 바로 존시락의 골반의 위치가 틀어졌기 때문인데요 .쉽게 말해서 존시락의 골반은 후방 경사였기 때문입니다. 어느 날 직업 체육인 허.. 더보기 저밀도콜레스트롤 feat BAD 매년 연말에 하는 직장인 건강검진!! 예전에는 나이가 깡패라고 아무 생각이 없었지만 나이를 먹을수록 건강 검진하는 날이면 왠지 떨리고 불안한 건 어쩔 수가 없나 봅니다. 요즘에는 '피' 검사만으로 여러 가지 의심질환을 유추해 볼 수가 있는데요. 그중에서도 콜레스테롤에 대하여 알아봅니다 자 가봅시다~!!! 저밀도콜레스트롤 BAD 콜레스테롤 여러분들의 홈트와 다이어트를 성공적으로 할 수 있게 도와드릴 홈트 다이어트 헬퍼 존시락입니다!! 매년 연말마다 하는 건강검진(위 대장 부인과 등 )으로 이상 없이 무탈하게 잘 지내온 존시락!! 하지만 이번에 받은 건강검진 통보서에 청천벽력 같은평가가 있었습니다 이상 '지지 혈증이 의심되어 30일 내에 병원을 방문 요망' 건강검진 종합소견에 정상 B경계라니요??? 거두절미.. 더보기 뒷구리살 feat 오동통 다이어트와 운동을 하기로 결심 후 매일매일 성과를 눈바디로 체크하시는 우리들~!! ~ 거울에서 정면으로 보이는 뱃살은 어느 정도 슬림해져 만족감을 느끼지만 뒤로 돌아서는 순간 ~!! 으악!! 하고 눈에 들어오는 일명 뒷구리 살~!!! 이거 왜 이런 걸까요?! 자 가봅시다~~!! 오동통통 내 뒷구리살~!! 여러분들의 홈트와 다이어트를 성공적으로 할 수 있게 도와드릴 홈트 다이어트 헬퍼 존시락입니다!! 바지 위로 삐져나온 뱃살만큼 보기 싫은 것이 또 있다면 그건 일명" 뒷구리" 살만 한 게 없을 것 같습니다. 앞에 나온 뱃살은 내가 보이기라도 하지 뒤로 삐져나온 뒷구리 살은 잘보이지도 않아서 사실상 알아도 계속 인지하기가 힘든데요~ 이런 뒷구리살 왜 생기는 걸까요?? 1 운동부족 뒷구리 살이 찌는 이유는 역.. 더보기 승모근 없애기 연초 연말이라서 시상식이 한창인 지금 어깨가 훤히 드러나는 드레스를 입은 여자 연예인들을 TV 많이 볼 수 있는데요~ 하나들 같이 야리야리한 목선과 어깨선을 자랑합니다 그런데 말입니다. 내 목선과 어깨선은.... 저분들과는 사뭇 다른데요 ㅠ.ㅠ 왜 그런 걸까요? 자 가봅시다~ 승모근 없애기 승모근은 등의 윗부분인 목과 어깨에 걸처 등 아래 등뼈까지 연결된 삼각형의 면적이 넓은 큰 근육이며 등 세 모근이라고도 불립니다. 이런 승모근이 (우리가 흔히 생각하는 위쪽) 남성이 발달되었다면 건강함과 동시에 멋진 상체로 보일 수 있겠지만 여성이 승모근이 발달되면 남성에 비해 보기가 좋지 않습니다. 승모근의 주요 기능을 크게 부위로 나눌수 있는데요~ 윗부분은 어깨와 팔을 들어 올리고 중간 부분은 어깨와 팔을 뒤로 당.. 더보기 겨울운동 주의사항 겨울은 춥습니다 하여 체온을 유지하려고 에너지를 더 쓰기 위해 우리의 몸은 체지방을 더 활발하게 비축하도록 진화했습니다 그래서 다른 계절보다 더 살이 찌기 쉽습니다. 하여 겨울에는 다른 계절보다 운동과 식단에 더 신경을 써줘야 합니다 ~ 이런 겨울에 우리가 운동을 할 때 놓치고 있는 부분은 없는지 알아봅시다. 겨울 운동 시 주의사항 여러분들의 홈트와 다이이어트를 성공적으로 할 수 있게 도와드릴 홈트 다이어트 헬퍼 존시락입니다 !! 겨울에는 춥기 때문에 야외 운동을 하지 않는 사람이 많습니다 하하 핫.... 하지만 춥다고 실내에만 머물다 보면 아무래도 실내환경에만 우리의 면역력이 적응하다 보니 면역력이 약해지며 면역력이 약해지면 '감기나 다른 바이러스에 걸릴 수 있습니다. 그래서 추운 겨울이라도 야외 운동.. 더보기 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 11 다음
