승모근 없애기
본문 바로가기

우리의 홈트 다이어트/홈트 망하지 않기

승모근 없애기

728x90

연초 연말이라서 시상식이 한창인 지금 어깨가 훤히 드러나는 드레스를 입은 여자 연예인들을 TV 많이 볼 수 있는데요~ 하나들 같이 야리야리한 목선과 어깨선을 자랑합니다 그런데 말입니다. 내 목선과 어깨선은.... 저분들과는 사뭇 다른데요 ㅠ.ㅠ 왜 그런 걸까요? 자 가봅시다~

 

승모근 없애기

승모근은 등의 윗부분인 목과 어깨에 걸처 등 아래 등뼈까지 연결된 삼각형의 면적이 넓은 큰 근육이며 등 세 모근이라고도 불립니다. 이런 승모근이 (우리가 흔히 생각하는 위쪽) 남성이 발달되었다면 건강함과 동시에 멋진 상체로 보일 수 있겠지만 여성이 승모근이 발달되면 남성에 비해 보기가 좋지 않습니다.

브룩레스너 승모근 한스푼? 두스푼? 한 국자..ㅎㄷㄷ

승모근의 주요 기능을 크게 부위로 나눌수 있는데요~ 윗부분은 어깨와 팔을 들어 올리고 중간 부분은 어깨와 팔을 뒤로 당기며 아랫부분은 어깨와 팔을 내리는 기능을 합니다 여하튼 승모근은 어깨와 팔을 지지해주고 컨트롤하는 근육입니다.

보이는것이 전부 아닙니다 길게 연결 되어 있습니다.

이렇게 어깨와 팔을 지지해주는 주요한 근육인 #승모근은 (어깨와 목선에 이어지는 부분) 원래는 만져 보았을 때 말랑말랑 해야 하는데 대부분 보통 사람들의 승모근은 딱딱하거나 뭉처 있습니다 저 역시 마찬가지고요~ 왜 그럴까요? 그 이유는 우리의 여러 가지 다양한 생활습관에 있습니다

 


근육은 수축 이완을 할 수 있습니다.하지만 안타깝게도 승모근은 우리가 긴장하거나 힘을 준 상태로 있으면서 근육이 뭉치게 된 상태라 딱딱하게된 겁니다. 즉 승모근이 지속적인 수축만 한 상태로 이완되지 못한 채 굳어 있게 되고 그러다 보니 근섬유가 엃힌 상태로 유지되고 굳어버려 발달되어 보이는 겁니다. 그래서 야리야리한 #예쁜어깨와 목선으로 보이지 않는 거지요~~

보고싶은 차이나


예를 들면 장시간 운전 , 컴퓨터 사용 등의 자세로 인해 승모근이 수축 고정된 거라고 보면 되겠습니다. 특히 거의 모든 분들이 오랜 자세로 앉아 있다 보니 어깨가 라운딩 되어 수축되어 있는데요 ~ 이런 웅크린 자세도 승모근을 더 부각 시키는 것이라고 볼 수 있습니다. 이렇게 수축만 되고 이완되지 못한 채로 방치되면 부피가 커지고 근섬유가 뭉처서 밀도가 단단해집니다. 그래서 만지면 아픕니다.

자신의 승모근을 한번 만저 보세요

 

728x90



그럼 어떻게 하면 될까요?
긴장하거나 힘을 준상태로 있으면 승모근 근육이 뭉치게 되고 그렇게 때문에 힘을 줘야 하는 습관들을 없애고 목과 어께 근육을 함께 풀어주는 게 좋습니다

예쁜 일자어깨 승모근 스트레칭 BEST3

해보면 시원합니다


이런 건강적 미용적으로 좋지 않은 승모근 별거 아니라고 생각할 수 있지만 만성화가 되면 주위부분의 통증까지 유발할 수 있으니 생활 속에서 주의하고 관리하여 #예쁜어깨와 목선과 함께 건강도 챙겨봅시다.

어께와 목선 말고 딴것이 눈에 들어오는 ㅠ.ㅠ 혜수언니


승모근을 뭉치게 만드는 나도 모르는 습관
1 한쪽 어깨로 매는 숄더백 (좌우로 매자 )
2 베개의 높이
옆으로 누웠을 때 어깨가 짓눌리지 않는 거
3언더 웨어
와이어가 있는 거 보다 몸에 저항이 없고 몸에 피로를 주지 않는 거
4 목과 어깨에 긴장감을 주지말자
어깨에 긴장감을 풀고 목을 쭉 뺀다는 느낌으로 어깨를
한 번씩 #승모근스트레칭해주자

존시락cho~

 

 

겨울운동 주의사항

겨울은 춥습니다 하여 체온을 유지하려고 에너지를 더 쓰기 위해 우리의 몸은 체지방을 더 활발하게 비축하도록 진화했습니다 그래서 다른 계절보다 더 살이 찌기 쉽습니다. 하여 겨울에는 다

johntlfkr.tistory.com

 

728x90
반응형

'우리의 홈트 다이어트 > 홈트 망하지 않기' 카테고리의 다른 글

골반후방경사 & 납작엉덩이  (3) 2022.01.20
뒷구리살 feat 오동통  (13) 2022.01.10
승모근 없애기  (20) 2022.01.05
겨울운동 주의사항  (7) 2021.12.31
무릎살  (8) 2021.12.28
승마살  (4) 2021.12.26