우리의 홈트 다이어트 썸네일형 리스트형 푸쉬!푸쉬!푸쉬업 해서 남주나? 유##에 푸시업 100일 변화 영상을 심심찮게 찾아볼 수 있을 만큼 드라마틱한 결과를 가져오는 '푸쉬업 '일명 '팔 굽혀 펴기'!! 특히 상체가 돋보이는 게 중요한 남자들에게는 정말로 필수적인 운동인데요~이런 푸쉬업을 여자분들도 꾸준하게 해 주면 완전 최고인 거 알고 계시나요? 자 가봅시다~ 당신의 홈트와 다이어트를 성공적으로 할 수 있게 도와드릴 홈트 다이어트 헬퍼 존시락입니다!!! 푸쉬! 푸쉬! 푸쉬업 해서 남 주나? 긴말됐고~~!!!! 맨몸 운동의 대표적인 운동인 푸쉬업!! 일명 팔 굽혀 펴기~ 장점을 알아봅니다. 1 집에서 아무런 도구 없이 오직 내 몸뚱이 가지고 결과를 낼 수 있다. 2 윗가슴 근육 아랫 가슴 근육을 키울 수 있다 . 3 가슴 어깨 팔등 종합 상체 운동이다. 4 코어의 (척추) .. 더보기 잠좀자 이러다 다 살쪄!!! 잠은 무덤에서 자라~!!라는 말이 있지요 그래서 현대인의 고질병인 불면증이 생겼나 봅니다!! 스마트폰이 보급화 되면서 모든 것이 온라인인 체로 살아야 하는 우리!!!! 그런데 말입니다!!! 이런 잠이 다이어트에 지대한 영향을 끼치는 거 알고 계시나요? 당신의 홈트와 다이어트를 성공적으로 할 수 있게 도와드릴 홈트 다이어트 헬퍼 존시락입니다!!! 잠좀자 이러다 다 살쪄!! 우리가 살을 빼기 위해선 운동과 함께 음식조절 즉 다이어트를 항상 병행해야 합니다 하지만 저에게 이 두 가지 말고 하나 더 중요한 것을 꼽으라면 그건 잠~!!! 바로 수면인데요~ 이 잠~ 을 어떻게 자느냐에 따라서 살이 찌냐 안 찌냐의 갈림길로 나뉘게 됩니다. 잠이 왜 다이어트에 영향을 끼치는지 알아봅니다. 1 잠을 안 자면 살찌는 호르.. 더보기 봄다이어트관리완전중요 겨울 내내 곱디곱게 찌운 내 살들 지금 어떻게 관리하고 계시나요? 사실 다이어트 식단관리는 4계절 내내 하는 건 맞지만 그래도 제일 중요한 계절은 누가 뭐라고 해도 봄~~~!! 이 봄엔 더 활발하게 살이 잘 빠질수 있는 거 알고 계시나요? 자 가봅시다~~ 당신의 홈트와 다이어트를 성공적으로 할 수 있게 도와드릴 홈트 다이어트 헬퍼 존 시락입니다!!! 봄 다이어트 관리는 완전 중 요함 기나긴 겨울이 지나고 이제 누가 뭐라고 해도 완연한 봄!!! 봄입니다. 그리고 다이어트 식단관리 운동으로 살을 더 잘 뺄 수 있는 중요한 계절이기도 합니다. 우선 봄이 다른 계절보다 살을 더 빨리 빠지고 심리적으로 의욕을 충만하게 해주는 이유에는 여러 가지가 있습니다. 1 해가 길어진다. 밤이 긴 겨울과는 달리 봄이 되면서 .. 더보기 코로나확진중운동 해? 말아? 코로나 확진자 수가 천만명이 넘은 지금!! 예전보다 코로나 양성 확진자에 대한 인식이 많이 바뀌었고 코로나 확진 후 자가 격리기간 동안 평소에 하던 생활 유무에 관심을 많이 가질 것 같습니다 그 중에서도 코로나 확진 중 운동인데요~ 코로나 확진되고 나서 직접 제몸으로 한번 경험해 보았습니다 자 ~ 가봅시다~ 당신의 홈트와 다이어트를 성공적으로 할 수 있게 도와드릴 홈트 다이어트 헬퍼 존시락입니다!!! 코로나확진중 운동해 ? 말아? 때는 바야흐로 4월 1일 봄바람에 벛꽃이 날리던 금요일밤부터 목이 따갑고 으실으실해지기 시작합니다. 이날은 쉬는 날이 였고 누구랑 접촉한 적도 없었으니 당연히 코로나 확진에 대한 의심은 털끝 만큼도 없었으나 아니나 다를까 발열과 함께 근육통 콧물 재채기 인후통등 코로나 증상에 .. 더보기 탄수화물중독 요즘같이 먹을 것이 넘쳐? 나는 이 시대에 우리가 건강하고 날씬한 몸매를 갖기 위해선 다이어트가 필수입니다. 음식조절을 통해 체중을 조절하는 다이어트!! 하지만 항상 다이어트는 실패로 끝나고 마는 우리인데요?? 왜 그런 걸 까요? 자~ 가봅시다!! 당신의 홈트와 다이어트를 성공적으로 할 수 있게 도와드릴 홈트 다이어트 헬퍼 존시락입니다!!!!! 탄수화물 중독 체지방이 건강에 해롭다는 거 모르는 이는 없습니다. 하지만 체지방이 쌓인 뱃살 팔뚝살 뒷구리 살을 빼는 것은 정말 쉬운 일이 아닙니다. 이런 체지방의 주원인인 탄수화물이 다이어트를 방해하고 술과 담배 도박처럼 중독되는 영양소인 거 알고 계시나요? 우리 몸에 꼭 필요한 영양소 탄 단지 중에 탄수화물은 안타깝게도 중독되기 쉬운 영양소입니다. 그래서 탄수.. 더보기 호박고구마호박고구마 어디서 들어보신 적 있으시죠? 거침없이 하이킥 나문희 씨의 호박고구마!! 호박고구마악!!! '본격적인 한국형 밈의 시작며 초등학생들도 다 아는 호박고구마!! 이 호박고구마가 얼마나 몸에 좋은지 알고 계시나요? 자 가봅시다~ 당신의 홈트와 다이어트를 성공적으로 할 수 있게 도와드릴 홈트다이어트 헬퍼 존시락입니다!!!! 분노의 호박고구마 NO 몸에 좋은 호박고구마 나문희 씨가 외치는 호박고구마는 분명 분노의 호박고구마입니다 하지만 호박맛이 나는 고구마 '호박고구마'는 고구마를 개량하여 만들어졌으며 이렇게 개량하여 개발된 호박고구마의 형제자매들은 자색고구마, 꿀고구마, 밤고구마가 있겠습니다. 호박고구마의 특징 생으로 먹어도 구워도 먹어도 좋은 고구마는 추석쯤 수확해서 즐기는 뿌리채소입니다 밤처럼 저장성이 좋아.. 더보기 아침밥 그 참을 수 없는 중요함 여러분의 아침 일상은 어떠신지요? 학교 가는 아이 챙기랴 출근 준비하는 남편 챙기랴 아니면 본인 출근 준비하랴. 아주 정신이 없을거라고 생각합니다 이런 정신없는 아침에 여러분은 아침밥을 어떻게 챙겨 드시고 계시나요? 자 가봅시다~~ 당신의 홈트와 다이어트를 성공적으로 할 수 있게 도와드릴 홈트 다이어트 헬퍼 존시락입니다!!!! 아침밥 그 참을 수 없는 중요함 아침밥을 영어로 하면 breakfast 브렉퍼스트라고 합니다 어원을 설명하자면 '부수다의 break'와 'fast (밤의) 금식' 합쳐진 뜻으로 밤사이의 금식을 깬다는 뜻인데요~ 즉 밤사이 허기진 배를 채우기 위해 '아침을 먹다'라고 볼 수 있습니다 그만큼 아침에 음식을 먹음으로써 밤사이 우리의 신체(소화기관 뇌 등 )를 활성화시킨다고 볼 수 있습니.. 더보기 야식feat 브레이크 고장 여러분은 집에서 가정식 즉 집밥을 얼마나 드시나요? 예전과는 달리 우라 나라 경제 발달과 개개인의 사회생활 참여로 인해 하루 중에 한 끼 이상은 인스턴트 or패스트푸드 or 배달음식 or 밖에서 먹는 외식으로 해결하는 게 현실입니다. 그런데 이런 현실이 다이어트에 어떤 영향을 끼칠까요? 자 가봅시다!!! 당신의 홈트와 다이어트를 성공적으로 할 수 있게 도와드릴 홈트 다이어트 헬퍼 존 시락입니다!!! 야식feat브레이크고장 코로나로 인해 온 가족이 모여있는 휴일 이 휴일에 "맛있는" 음식을 먹는 거만큼 큰 즐거움은 없는 거 같은데요~ 저도 주말에 꼭 한 번은 1회 이상 외식을 하고 패스트푸드(햄버거 피자 )나 인스턴트(라면 등 )를 먹게 되더라고요 왜냐고요? 시간 절약도 되지만 제일 중요한 건 맛이 있기 .. 더보기 이전 1 2 3 4 5 ··· 11 다음
