우리의 홈트 다이어트/홈트 망하지 않기 썸네일형 리스트형 승모근 없애기 연초 연말이라서 시상식이 한창인 지금 어깨가 훤히 드러나는 드레스를 입은 여자 연예인들을 TV 많이 볼 수 있는데요~ 하나들 같이 야리야리한 목선과 어깨선을 자랑합니다 그런데 말입니다. 내 목선과 어깨선은.... 저분들과는 사뭇 다른데요 ㅠ.ㅠ 왜 그런 걸까요? 자 가봅시다~ 승모근 없애기 승모근은 등의 윗부분인 목과 어깨에 걸처 등 아래 등뼈까지 연결된 삼각형의 면적이 넓은 큰 근육이며 등 세 모근이라고도 불립니다. 이런 승모근이 (우리가 흔히 생각하는 위쪽) 남성이 발달되었다면 건강함과 동시에 멋진 상체로 보일 수 있겠지만 여성이 승모근이 발달되면 남성에 비해 보기가 좋지 않습니다. 승모근의 주요 기능을 크게 부위로 나눌수 있는데요~ 윗부분은 어깨와 팔을 들어 올리고 중간 부분은 어깨와 팔을 뒤로 당.. 더보기 겨울운동 주의사항 겨울은 춥습니다 하여 체온을 유지하려고 에너지를 더 쓰기 위해 우리의 몸은 체지방을 더 활발하게 비축하도록 진화했습니다 그래서 다른 계절보다 더 살이 찌기 쉽습니다. 하여 겨울에는 다른 계절보다 운동과 식단에 더 신경을 써줘야 합니다 ~ 이런 겨울에 우리가 운동을 할 때 놓치고 있는 부분은 없는지 알아봅시다. 겨울 운동 시 주의사항 여러분들의 홈트와 다이이어트를 성공적으로 할 수 있게 도와드릴 홈트 다이어트 헬퍼 존시락입니다 !! 겨울에는 춥기 때문에 야외 운동을 하지 않는 사람이 많습니다 하하 핫.... 하지만 춥다고 실내에만 머물다 보면 아무래도 실내환경에만 우리의 면역력이 적응하다 보니 면역력이 약해지며 면역력이 약해지면 '감기나 다른 바이러스에 걸릴 수 있습니다. 그래서 추운 겨울이라도 야외 운동.. 더보기 무릎살 여성이라면 나이가 많던 작던 늘 예뻐 보이고 싶은 것은 다 같은 마음이겠지요 ^^요즘은 현대의학의 발달로 의학의 힘을 빌려? 관리하시는 분이 많으시다 보니 나이를 가늠하기 어려울 때 가 많습니다. 하지만 말입니다. 이 3가지를 보면 나이가 예상 되는 것들이 있는데, 그건 바로 1 손 2목 주름 그리고 마지막 3 무릎인 거 아시나요? 자 가봅시다~ 머리 어깨 무릎 발 무릎 살~ 여러분들의 홈트와 다이어트를 성공적으로 할 수 있게 도와드릴 홈트 다이어트 헬퍼 존시락입니다!! 아무리 얼굴이 탄력이 있어도 1목 주름 2 손주름 3 무릎을 보면 나이를 가능할 수가 있지요~ 이중에 옷에 가려 바로 보이지는 않지만!! '무릎' 이 무릎이 어떠냐에 따라서 다리도 젊어? 보이고 그러지 않을 수 있습니다. 그래서 무릎에도.. 더보기 승마살 여성의 아름다운 몸매의 기준은 여러 가지가 있겠지만 그중에서 하나를 꼽자면 라인이 살아야겠지요~ 하지만 울퉁불퉁 튀어나온 허벅지 바깥쪽 일명 '승마살'은 미적으로도 건강에도 좋지 않은 거 알고 계시나요? 허벅지 바깥 살 일명 승마살에 대하여 알아봅시다 여러분의 홈트와 다이어트를 성공적으로 할 수 있게 도와드릴 홈트 다이어트 헬퍼 존시락입니다!!! 허벅지 바깥쪽 살 즉 승마살은 허벅지 바깥쪽에 불룩 솟아 나와 꼭 승마바지를 입은 것 같다고 하여 승마살이라고 합니다. 만약 승마살이 골반 옆에 있었다면 볼륨 있는 골반으로 보이기라도 할 것인데요~ 위치가 애매하게 엉덩이 라인 밑 허벅지 옆 바깥쪽에 있다 보니 승마살이 보기가 싫은데요~ 이런 승마살이 튀어나와 있으면 ~!! 1 시각 차단 효과로 다리가 짧아 보인.. 더보기 운동에서 제일 중요한 것 여러분은 운동을 할 때 제일 중요한 것을 무엇이라고 생각하나요? 민첩성? 순발력? 지구력? 힘? 운동 수행능력? 아니면 근육의 크기? 땡~~~!! 땡~~~!! 다 땡~~~!!! 운동에서 제일 중요한 것은 "부상 방지"입니다 ~ 여하튼 긴말 말고 가봅시다~ 부상방지 여러분들의 홈트와 다이어트를 성공적으로 할 수 있게 도와드릴 홈트 다이어트 헬퍼 존 시락입니다!!! 사람이 몸을 단련하거나 건강을 위해서 몸을 움직이며 일정한 규칙과 방법에 따라 신체의 기량이나 기술을 겨루는 운동!! 이 운동할 때 가장 중요한 것은 단련도 방법도 기술 연마도 아닌 제일 기본은 부상 방지입니다. 부상 방지 =외부 원인으로 사고가 일어나기 전에 신체 상해를 막기 위하여 하는 노력~ 여러분은 운동을 할 때 이런 노력을 하시는지요? .. 더보기 엉덩이 얼마 전 미우새를 보는데 한라산을 힘겹게 오르고 있는 멤버들에게 김종국 씨가~엉덩이 힘을 써요!! 엉덩이 힘을 써서 올라가면 된다고요!!라고 질책? 하는 것을 보았습니다.. 보면서 갑자기 드는 생각이 과연 저 나머지 멤버들이 엉덩이 힘을 어떻게 쓰는지 알까?라는 궁금하더군요~ 여러분의 엉덩이는 어떠신지요? 자 가봅시다~ 여러분의 홈트와 다이어트를 성공적으로 할 수 있게 도와드릴 홈트 다이어트 헬퍼 존시락입니다 우리 몸은 상체 하체로 나뉘며 하체는 우리가 움직일 때 쓰이는 강력한 엔진과도 같습니다 하체에서 가장 중요한 것은 뭐니 뭐니 해도 허벅지 ~!!! 그리고 그다음은 '엉덩이 엉덩이 엉덩이. 가 되겠네요~ 엉덩이 중요성 탐스럽고 이쁜 엉덩이 얼마나 보기 좋은가요? ~ 하지만 엉덩이가 크고 작고가 중요한.. 더보기 올바른 걸음걸이 but 나는 양반걸음 여러분은 걸음을 걸을 때 어떻게 걸으시나요? 11자 걸음? 안짱? 일자 걸음? 아니면 모델처럼 당당한 파워 워킹인가요? 저는 누가 뭐라고 해도 저는 충**파 13* 전주 *씨 양반집의 자녀라 양반걸음으로 걷고 있습니다 ㅠ.ㅠ 하지만 올바른 걸음걸이가 아닌 안짱 걸음 또는 팔자걸음 등 잘못된 걸음걸이로 걸으면 우리 건강에 어떤 영향을 미칠까요? 자 가봅시다~~ 올바른 걸음걸이 but 나는 양반걸음 여러분의 홈트와 다이어트를 성공적으로 할 수 있게 도와들릴 홈트 다이어트 헬퍼 존시락입니다!! 홈트 다이어트가 안 되는 이유!! 건강해지려고 걸었는데 허리가 뻐근했던 이유~!!! 다 필요 없고 양반걸음이었기 때문입니다 양반 = 고려 조선 시대에 있던 신분 양반걸음=다리를 크게 떼어 느릿느릿 걸음 에~~?. 양반걸.. 더보기 족저근막염 feat 이 구역의 bitch 싱그러운 아침 햇살과 함께 힘찬 하루를 시작하기 위해 침대에서 일어나 발을 내딛는 순간 "푹"하고 고꾸라진 적이 있습니까? 저는 2018년 여름 발바닥에 찢어질 듯한 통증을 느끼면서 바로 일어나지 못하고 결국에 절뚝거리면서 출근했던 경험이 있습니다. 이런 HOT한 통증을 안겨주는 족저근막염의 원인과 예방법을 알아봅니다 족저근막염 안겪어봤으면 말을 말아 여러분의 홈트와 다이어트를 성공적으로 할 수 있게 도와드릴 홈트 다이어트 헬퍼 존시락입니다 아침에 일어나 첫 발을 디딜 때 기분 짜릿한 통증과 함께 족저근막염이 왔던 이유!!! 다 필요 없고 발바닥 구역의 보스를 몰랐기 때문입니다 에? 이 무슨 소리냐고요??? 우선 발의 모양을 알아봅니다. 우리의 발의 모양을 보면 가운데가 움푹 들어가 있는데요~ 이것을 아.. 더보기 이전 1 2 3 4 5 6 다음
