우리의 홈트 다이어트/홈트 망하지 않기 썸네일형 리스트형 갓성비복근운동 운동 좀 한 사람 또는 몸이 좋은 사람 일명 몸짱을 볼 때 여러분은 어떤 기준으로 정하시나요? 엉덩이 다리? 팔? 어깨? 아마 제 생각에는 대부분 선명한 복근 즉 식스팩이 있나 없나의 기준으로 하지 않을까 싶은데요 ~ 몸짱의 기준이 되는 복근을 갓 성비 있게 만들어줄 운동을 추천합니다 ~ 자 가봅시다 탄탄하고 선명한 복근은 남자이던 여자이던 정말 보기만 해도 섹시합니다. but 장착만 해도 섹시해지는 복근을 만들기는 생각보다 간단하지가 않습니다. 왜냐하면 누구나 가지고 있지만 이 복근을 육안적으로 선명하게 보이게 하기 위해서는 무엇보다 꾸준한 운동과 식단관리를 병행해야 하며 신경 써서 운동하면 결과가 빨리 나타나는 팔다리 등 어깨에 비해 복근의 결과는 저조하고 가장 나중에 나타나기 때문입니다. 그렇다고 .. 더보기 닥치고런지 앞모습보다 뒷모습이 더 매력적인 사람은 누구나 이성의 눈길을 한 번 더 사로잡습니다. 특히 매력적인 뒷모습의 가장 큰 포인트는 역시 탄탄하고 힙업이 된 엉덩이겠지요~ 일명 애플힙 특히 힙업을 위에서 여려 분은 어떤 종류의 운동을 하시나요? 많고 많은 운동이 있겠지만 그중에 효과 가득인 운동은 런지이시건 알고 계시나요? 자 가봅시다~ 당신의 홈트와 다이어트를 성공적으로 할 수 있게 도와드릴 홈트 다이어트 헬퍼 존시락입니다!! 닥치고 런지 여느 때와 같이 인터넷 검색에 빠져 있었던 몇 년 전 어느 날 저 존시락은 우연히 추성훈 씨의 누드사진 한장을 보고 경악을 금치 못했습니다. 추성훈씨의 엉덩이 , 그건 아시아인 수준의 엉덩이가 아니였으며 저에게는 이미 각 신체 부위별 롤모델이 있었지만 엉덩이 롤모델 만큼은.. 더보기 점진적과부하 step- by -step 인간은 중생대 이후 수많은 종들이 멸종되는 신생대를 거치고 살아남으며 현대의 인류의 형태가 될 때까지 진화를 이루었습니다. 이런 인간이 가지고 있는 능력 중 제일 무시무시하고 커다란 능력이 바로 어떤 상황이던 놀라울 정도로 적응을 하는 적응력인데요! 이 인간의 적응력이 과연 좋기만 할까요? 자 ~ 가봅시다 당신의 홈트와 다이어트를 성공적으로 할 수 있게 도와드릴 홈트 다이어트 헬퍼 존시락입니다!! 인간의 적응하는 무시시한 능력은 생활의 달인 , 사회 만렙 눈치 100단, 서당 개삼 년풍 월등 엄청난 결과를 낳게 해 줍니다. 이렇게 유전적으로 DNA 자체가 조건이나 환경에 적응하게 된 구조로 된 우리는 운동에서도 얄쨜없이 예외가 없는데요. 예를 들면 초보자가 스쾃 100회를 똑같이 1년 동안 매일 하게 된.. 더보기 혈뇨의 원인 feat 운동성 혈뇨 혹시 화장실에서 일을 본 후 변기 물을 내리려는 순간 '시뻘건 빨간색'을 보신 적이 있나요? 아무 증상 없이 갑자기 훅 하고 나타나는 "혈뇨"는 경험해보지 않은 사람은 모릅니다. 정말 머리털이 쭈뼛하고 서는데요 ~ 왜 그런지 원인과 해결방법을 알아봅니다 자 가봅시다~ 당신의 홈트와 다이어트를 성공적으로 할 수 있게 도와드릴 홈트 다이어트 헬퍼 존시락입니다 !!! 혈뇨의 종류 정상적인 소변의 색깔은 아시다시피 노란색을 띤 연한 호박색깔입니다 . 물론 아침에는 소변의 색깔이 조금 더 진해 질 수 있지만 이런 정상적인 노랑의 색깔이 아닌 빨간색을 띈 소변을 혈뇨라고 합니다. 피가 섞인 오줌이지요 ~ 그리고 혈뇨에는 육안으로 바로 확인이 가능한 1 육안적 혈뇨 그리고 색은 정상이지만 현미경으로 검사해서 알 수 .. 더보기 두통 치통 그리고 근육통 살아가다 보면 우리는 신체 부분의 이런저런 통증을 겪습니다 두통. 치통. 요통. 복통. 생리통. 그리고 운동할 때 떼려야 뗄 수 없는 근육통!! 그런데 이 근육통은 왜 생기는 걸까요? 근육통의 원인과 해결방법에 대해 알아보겠습니다. 자 가봅시다.~!!! 당신의 홈트와 다이어트를 성공적으로 할 수 있게 도와드릴 홈트다이어트 헬퍼 존시락입니다!! 두통 치통 그리고 근육통 근육통을 겪어본 사람들은 압니다. 초창기 운동 초보였던 제가 의욕만 넘쳐 무리하게 운동하여 얻은 근육통은 며칠 동안 사람 구실? 을 못하게 해 줄 만큼 강력한데요. 복근 운동 = 재채기 못함 웃지도 못함 하체운동= 화장실에서 일 보고 나서 일어나기 어려움 벽 잡고 일어나여함 팔운동 = 팔을 레고처럼 하고 다님 근육통의 종류는 1급성근육통 2.. 더보기 힙딥원인 골반후방경사로 인해 일명 처진엉덩이 의 악?조건을 딛고 열심히 골반 스트레칭으로 주위 근육을 이완 시켜 풀어주며 일상생활에도 의식하며 곧곧하게 자세를 고처가며 열심히 운동을 했지만 원하는 엉덩이 모양은 나오지 않는데요. 왜 그럴까요? 자 가봅시다~!!! 힙딥 Hip Dip 당신의 홈트와 다이어트를 성공적으로 할 수 있게 도와드릴 홈트 다이어트 헬퍼 존시락입니다!!! 열심히 하체 운동도 하고 자세도 바르게 하고 골반 스트레칭도 하고 밥도 잘먹고 잠도 잘 자고 똥도 잘 쌌지만 원하는 모양의 불륨있는 엉덩이가 되어가기는 커녕 시간이 갈수록 엉덩이 라인에 굴곡이 지는것을 발견합니다 !!! 뜨악.. 엉덩이에 왜 굴곡이 .. ㅠ.ㅠ 저처럼 엉덩이라인 바깥쪽이 푹꺼지고 굴곡이 지는 경우를 힙딥이라고 합니다 . 그런데.. 더보기 골반후방경사 & 납작엉덩이 존시락이 홈트 생활? 한지 거의 10년이 다 되어 가는데요 ~ 제가 홈트 할 때 가장 공을 들이는 운동은 "하체운동"입니다. 왜냐하면 선명한 복근의 염원도 있었지만 그 보다 더 절실하게 바랬던 것은 탄력 있고 볼륨 있는 엉덩이였기 때문인데요. 하지만 이렇게 하체운동을 열심히 했음에도 불구하고 엉덩이가 여전히 발전이 없고 납작했던 이유 ~ 자 가봅시다~~!!! 골반후방경사 그리고 납작 엉덩이 여러분들의 홈트와 다이어트를 성공적으로 할 수 있게 도와드릴 홈트 다이어트 헬퍼 존시락입니다 !! 운동의 6할을 하체운동에 쏟아붓는데도 존시락이 납작 엉덩이를 벗어나지 못했던 이유!! 그건 바로 존시락의 골반의 위치가 틀어졌기 때문인데요 .쉽게 말해서 존시락의 골반은 후방 경사였기 때문입니다. 어느 날 직업 체육인 허.. 더보기 뒷구리살 feat 오동통 다이어트와 운동을 하기로 결심 후 매일매일 성과를 눈바디로 체크하시는 우리들~!! ~ 거울에서 정면으로 보이는 뱃살은 어느 정도 슬림해져 만족감을 느끼지만 뒤로 돌아서는 순간 ~!! 으악!! 하고 눈에 들어오는 일명 뒷구리 살~!!! 이거 왜 이런 걸까요?! 자 가봅시다~~!! 오동통통 내 뒷구리살~!! 여러분들의 홈트와 다이어트를 성공적으로 할 수 있게 도와드릴 홈트 다이어트 헬퍼 존시락입니다!! 바지 위로 삐져나온 뱃살만큼 보기 싫은 것이 또 있다면 그건 일명" 뒷구리" 살만 한 게 없을 것 같습니다. 앞에 나온 뱃살은 내가 보이기라도 하지 뒤로 삐져나온 뒷구리 살은 잘보이지도 않아서 사실상 알아도 계속 인지하기가 힘든데요~ 이런 뒷구리살 왜 생기는 걸까요?? 1 운동부족 뒷구리 살이 찌는 이유는 역.. 더보기 이전 1 2 3 4 5 6 다음
