우리의 홈트 다이어트/홈트 망하지 않기 썸네일형 리스트형 폼롤러 효과와 목적 요즘 아찔한 레깅스 차림에 칼자루를 등에 찬 자객처럼 가방에 폼롤러를 등에 매고 다니는 여성분을 많이 보게 되는데요^^ ~ 폼롤러 종류 또한 엄청나고 색상 디자인마저도 어마 무시합니다 그런데 말입니다 ~ 여러분은 폼롤러가 필요한 이유에 대해 잘 알고 계시나요? 폼롤러 필요한 이유와 목적에 대해 문제 나갑니다. 폼롤러 목적 1 폼롤러로 뱃살 팔뚝살등 모든 지방이 손쉽게 분해가 가능하다.(판매업체 왈) 2 폼롤러를 집에 놔두면 베개로 사용전환이 가능하다 (남편 왈) 3 셀프 마사지 도구이다.(폼롤러 왈) 4 요가학원 다닐 때 들고 다니면 그럴싸해 보인다.(본인 왈) 정답은 3번입니다 폼롤러의 존재 이유는 집에서의 베개도 아닌 지방을 분해하는 것도 아닌 전신 마사지가 목적입니다. 그런데 말입니다 . 폼롤러로 .. 더보기 방아쇠 수지 혹시 자고 일어났을 때 손가락이 자연스럽게 힘이 들어가지 않고 펴지지 않아 당황해 보신 적이 있는지요? ㅠ. 저는 30대 중반대 무릎 연골 연화증을 시작으로 손가락 마디에도 문제가 왔었습니다 괜찮아지겠지~ 낫겠지~ 하다가 병원을 가서 진찰을 받아보니 정말~ 가수 수지도 아닌 처음 듣는 병명 "방아쇠 수지"~ 자 가봅시다 방아쇠 수지 feat 손가락 통증 당신의 홈트와 다이어트를 성공적으로 할 수 있게 도와드릴 홈트 다이어트 헬퍼 존 시락입니다. 36번째 사연 홈트가 안 되는 이유 섬세하지 못했기 때문입니다 섬세!! 섬세 =부사 곱고 가늘게 매우 찬찬하고 세밀하게 엥 이 뭔 소리인가요~~~?? 때는 바야흐로로 10년 전 언제부턴가 자고 일어나면 손가락이 펴지질 않아 황당했었는데요 거기다가 손가락 마디마다 .. 더보기 허벅지 여러분들은 살면서 어떤 날이 가장 좋은가요? 생일날? 아니면 월급날?? 좋은 날이 있으면 싫은 날도 있으리라 봅니다 그러면 어떤 날이 싫은 날인가요? 월요일? 아니면 청소하는 날? 저는 개인적으로 하체 운동하는 날을 싫어합니다. 왜냐하면 다 필요 없고 힘이 들거든요. 하지만!!! 하체 근육 특히 허벅지는 우리 몸에서 매우 매우 중요하다는 거 알고 계시나요? 자 가봅시다~ 상체? 음 난 하체.. 그리고 허벅지 여러분들의 홈트와 다이어트를 성공적으로 할 수 있게 도와드릴 홈트 다이어트 헬퍼 존시락 입니다. 33번째 사연 홈트가 안 되는 이유 하체 하는 날은 영혼이 탈탈 털리지만 그래도 해야 하는 이유!! 다 필요없고 중년이기 때문입니다. 중년!! 중년 또는 중장년이라고도 하며 인간의 인생에서 장년에서 노년 .. 더보기 팔뚝살 운동 feat 장두야 놀자 여러분은 혹시 팔뚝살 일명 안녕 살을 가지고 계신가요? 노출의 계절 여름날 반팔 사이로 처져 있는 팔뚝만큼 기분이 처지게 하는 건 없는데요~ 안녕하고 팔을 흔들 때 흔들린다고 하여 불리는 안녕 살은 생각보다 빼기 힘들지만 그렇다고 포기할 수는 없지요~ 우리의 처진 팔뚝살 안녕 살을 업 시켜줄 수 있는 운동을 알아봅니다 자 가봅시다~ 팔뚝살 운동 ( feat 장두야 놀자 ) 여러분의 홈트와 다이어트를 성공적으로 할수 있게 도와드릴 홈트 다이어트 헬퍼 존시락입니다. 32번째 홈트가 안 되는 이유 존시락이 존버 하는 팔뚝살 운동을 조금이나마 빨리 끝낼 수 없던 이유 다 필요 없고 일타 쌍피를 몰랐기 때문입니다!!! 일타쌍피=명사 고스톱에서 화투짝 한 장을 내고 피 두장을 가져온다는 뜻으로 한 가지 일을 하여 .. 더보기 스포츠 브라 운동을 하실 때 여러분들은 스포츠 브라를 착용하시나요? 아니면 일반 브라를 착용하시고 운동을 하시나요? 운동을 할 때 여성들이 스포츠 브라를 왜 착용을 해야 하는지에 대한 이유와 여자 가슴의 구조에 대해 알아봅니다 자 가봅시다~~ 스포츠 브라 당신의 홈트와 다이어트를 성공적으로 할 수 있게 도와드릴 홈트 다이어트 헬퍼 존시락입니다 29번째 사연 홈트가 안 되는 이유 스포츠 브라 편 다 필요 없고 흔들렸기 때문입니다. 흔들렸기 때문!!! 에?? 이 뭔 쌉 소리 냐구요??? 존 시락이 집에서 홈트를 하는 여러 가지 이유 중에 하나는 노출이 자유로웠기 때문인데요 운동을 하다 보면 땀이 많이 나고 그 땀에 젖은 티셔츠가 몸에 감기는 것이 그렇게 싫을 수가 없더라고요 하여 언제부턴가 저렇게 팬티만 입는 레슬링 복.. 더보기 플랭크 2 PLANK 플랭크 2 플랭크는 코어 운동 가운데 가장 기본적인 운동이며 우리 몸 전체의 근육을 골고루 사용할 수 있습니다 몸의 중심근육 (코어 core ) 허리를 잡아주고 하체를 이어주는 근육 등, 복부, 엉덩이 , 골반. 강화에 매우 효과적입니다 하지만 플랭크를 하면 무조건 복근이 생긴다는 인식이 있는데요 ~ 자 플랭크 2 가봅시다. 당신의 홈트와 다이어트를 성공적으로 할수 있게 도와드릴 홈트 다이어트 헬퍼 존시락입니다 존시나 아니죠~ 제 마음속에는 레이 미스테리오 죠 ~ 단신인 그가 상대방의 목을 휘감는 화려한 헤드시져스를 사랑합니다!!!! 모르시는 분 한번 보시길.... 요우~~ 이번에는 단백질 과다 섭취의 주인공 사연 ** 40대 정 모 씨 사연입니다!! 28번째 홈트가 안 되는 이유 플랭크 2편 다 필요 .. 더보기 플랭크 plank 1 플랭크 plank 1 몸의 중심 근육 (코어 core)이 약하면 우리의 인체 발란스 자세도 무너지고 더 크게 나아가 허리의 통증이 올 수 있습니다 코어 운동 가운데 가장 기본적인 운동이며 우리 몸 전체의 근육을 다 사용할 수 있는 플랭크 ( flank 아닙니다... 플랭크를 하는 동안 우리의 몸이 뻣뻣한 널빤지 같아진다라고 하여 붙여진 이름)에 대하여 알아봅니다 자 가봅시다~ 당신의 홈트와 다이어트를 성공적으로 할수 있게 도와드릴 홈트 다이어트 헬퍼 존 시락입니다 27번째 사연 홈트가 안 되는 이유 존 시락이 복근 운동하는데 배가 안아프고 허리가 아픈 이유!! 다 필요 없고 부실했기 때문입니다 부실!!! 부실!!!! 부실 =명사 몸 , 마음, 행동 따위가 튼튼하지 못하고 약함 내용이 실속이 없고 충분하지.. 더보기 쿨다운 COOL DOWN 러닝 달리기 그리고 웨이트 트레이닝 1.2 주인공 아직 아가씨인 30대 김 모 씨의 사연입니다 사연 왕일세 그려.. 허허허... 그녀는 그녀의 거주지 아파트 헬스장에서 존시락이 권한 타바타로 심폐력 민첩성 유연성 키우고 웨이트 트레이닝으로 자신의 근육의 어떻게 사용하는지를 알아가지만 운동을 하면 할수록 뻐근하고 피곤하다고 하는데요 왜 그런지 이유를 알아봅니다 쿨다운. COOL DOWN 당신의 홈트와 다이어트를 성공적으로 할 수 있게 도와드릴 홈트 다이어트 헬퍼 존시락 입니다 26번째 사연 홈트가 안 되는 이유 김 모 씨가 피곤하고 불편한 이유 26번째 사연!! 다 필요없고 의리가 없었기 때문입니다 의리~~~ 마무의리~ 마무으리~ 쿨다운 KOOL DOWN 운동을 마친뒤에 온몸을 풀기 위하여 하는 마무리 운.. 더보기 이전 1 2 3 4 5 6 다음
