홈트 다이어트 헬퍼 존시락입니다!!! 당신이 이 글을 보고 있는 거라면 이번 즐거운 명절 추석에 의도치 않게 "폭주" 하신거라고 예상합니다 !!! 우리는 왜 명절만 지나면 살이 쩌 있는 건가요? 명절때 먹고 마시고 늘어난 몸무게 때문에 이만 저만 고민 하지 마시고 몸무게가 늘어난 원인을 알아봅니다.
명절에 찐살 빼는법
이번에는 부산**구
**동에 사는 40대
주** 씨 사연입니다
19금 중년뱃살 주인공
이번 명절로 급찐살이 되어 몸무게가 늘었다며
존시락에게
SOS 까똑이 왔습니다
홈트와 다이어트가 안되는 이유 !!!
25번째 사연
명절때 살이 찌는 이유
다 필요없고
전통이기 때문입니다
전통 =명사
영어로는 Tradition!!
우리는 전통을 따라 한국 고유의 명절에는
특별히 전통에 맞는 음식을 만들어
먹으며 음식을 차려
조상에게 제사를 올립니다.
제사에 올릴 전통적인 음식이
일반적으로 먹는
된장찌개 김밥일 순 없잖습니까?
전통 명절음식의 칼로리는 대략이렇습니다
동그랑땡 100g 210 kcal
송편 100g 202 kcal
소갈비찜 100g 430kcal
각종튀김류 100g 450kcal
100g 감이 안잡히나요??
한입먹고 오 ~ 맛있네 이렇게
두세입 정도 더 먹는 기준입니다
이런 고열량 전통 명절 음식이
사방천지 지천인데 명절기간동에
우리가 그냥 스처 지나가도
그냥 게임 오버입니다
그래서 명절만 되면 살이 찌는겁니다
하지만 !!!!
이렇게 명절때 먹고 마시고 급하게 찐살은 다행히
아직 살(지방)이 아닙니다!!!
명절때 과식으로 먹은 음식의
남은 에너지원이
(글리코겐) 일시적 증가하여
몸무게가 늘어난 겁니다
글리코겐은 음식을을 통해 얻는
에너지원 (포도당)으로 아직
간과 근육에 저장되어 있는데요~
이것을 빨리 소진 시켜 주면 되는겁니다
즉 다시 말하면
급하게 명절에 찐살은
급하게 뺄수 있다는 소립니다
여기서 중요 사항
명절때 찐 살
즉
일시적으로 증가된 글리코겐을
소모하지 않고 방치 하면
지방으로 축척되어 레알 살이 됩니다
하여
단 기간에 빼야 합니다.
(글리코겐은 지방보다 분해속도가
빨라 급찐급빠가 가능한겁니다)
글리코겐 효과 빠르게 사용하려면
근력을 사용하는 고강도(중량)
운동이 필요한데요
하지만 운동하고 담쌓던 사람에게
중량 운동은 시키면
사람을 잡을 수도 있습니다
하여 한번의 운동으로
많은 칼로리를 소모할수 있는
큰 근육이 많은 하체위주 운동과 유산소를
병행하면 아주 효과적으로 글리코겐을
사용하여 명절때 찐 살을
뺄 수 가 있습니다
대충이런거
아래의 운동영상을 주모씨에게
카톡으로보내줍니다
이거 2주동안
삼세판씩 하라고 말입니다
한참있다 명절때 찐 살의 주인공
주모씨한테
카톡이 옵니다
나 이거 못한다라고
" .............
.........." 스읍.............
저는 항상 여러분의 성공적인
홈트와 다이어트를 기원합니다
존시락cho
탄수화물 다이어트
안녕하세요~여러분들의 홈트와 다이어트를 성공적으로 할 수 있게 도와들릴 홈트 다이어트 헬퍼 존시락입니다~!! 탄수화물을 줄이면 자연스럽게 체지방이 빠져 다이어트가 되는데요~ 저 존시락
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