탄수화물 다이어트

안녕하세요~여러분들의 홈트와 다이어트를 성공적으로 할 수 있게 도와들릴 홈트 다이어트 헬퍼 존시락입니다~!!

탄수화물을 줄이면 자연스럽게 체지방이 빠져 다이어트가 되는데요~ 저 존시락은 하루 저녁에 한번 3분의 1 탄수화물 다이어트를 하고 있습니다 

 

 

탄수화물 다이어트

홈트와 다이어트가 안 되는 이유

이번에는 4번째 이야기 

탄수화물 다이어트 편입니다 

바로 본론 갑니다~

 

탄수화물 다이어트 

정말 망하지 않고 나름 오래 유지가 되는

다이어트라서 덕을 많이 보고 있는데요~

 

혹시 이 글을 읽고 있는

당신도 갑자기카드값의 명세서처럼

살이 불어난 적이 있습니까?

결제금액

그럼

우리가 섭취하고 있는 탄수화물의 양을

의도적으로 줄이기를 해봅시다

지금 우리가 바로 당장 할 수 있는

다이어트라고 할 수 있습니다

미란다 커 

희대의 썅년

미란다 커는 이렇게 말했습니다

저는 백색가루는 먹지 않아요~

저에게는 공포의 식품이에요~

즉 밀가루 설탕으로 만든 건 안 먹는다는

소리입니다

 

그래 니 똥 굵다

너무나 부럽습니다 썅... ㅠ.ㅠ

 

여기서 질문 

탄수화물을 줄이는데 왜 살이 빠지냐는

겁니다

당연히 먹는 걸 줄이니까 당연한 거지만

왜 탄수화물인가? 이겁니다

탄수화물 식물에게있는

우리 가 몸이 움직일 때 쓰이는 에너지

우리의 몸에는 이 에너지의 원료

3가지

1 포도당 2 글리코겐 3 지방 이 있는데

포도당의 원료가

탄수화물인 것입니다

 

탄수화물은 우리의 몸이 가장 쉽게

먼저 쓸 수 있는 에너지원 이라서

탄수화물부터 쓰고

그다음에 간과 근육에 있는 글리코겐 쓰고

그 다음에 지방을 쓰는데

탄수화물은 항상 정해진 양만 사용을 하고

나머지는 저장을 합니다 

.. 아 죄송합니다....

진실의 방 가자 

더 쉽게 갑니다 

1 김 모락모락 나는 금방 배달시킨 볶음밥

(당)

2 냉장실에서 꺼내 전자레인지에 5분 돌려서 

먹어야 하는 저번에 만든 볶음밥

(글리코겐)

3 냉동실에서 꽝꽝 언 밥 해동시키고

야채 다지고 지지고 볶아서

내가 해 먹어야 하는 볶음밥

(지방)

 

당장 우리가 배가 엄청 고픈데 

눈앞에

이 3가지 음식이 있다면 무엇을 먼저 드시겠습니까?

그렇죠~

김이 모락모락 나는 금방 배달시킨 볶음밥을

식기 전에 먹겠죠?

다시 배가 고파집니다

먹어도 배고프다

그럼 남은 2가지 음식 중

무엇을 먼저 드시겠습니까?

당장 배가 고프니 귀찮지만 전자레인지에

데워서 먹는 저번에 만든 볶음밥이겠지요?

 

 

 

 

그다음에 배고픈데 먹을 것이 없다면

귀찮지만 해동시키고 야채 다지고 지지고 볶아

볶음밥을 살기 위해 해 먹겠지요?

 

의도적으로 1번을 줄이면

자연스럽게 남은 2번과 3번을 사용해서

몸이 에너지를 낼 수밖에 없으며

그렇게 해서 지방이 빠지고 살이 빠지는

원리입니다

김상중하

우리는 예로부터

밥심 떡심 빵 힘으로 살았고

하다못해 맛있고

내가 먹고 싶은 건 따지고 보면

죄다 탄수화물입니다

 

탄수화물 다이어트해보신 분들은 압니다

유혹도 많고

먹을 수 있는 것이 한정되어 있고

이게 생각보다 만만하지 않고

정말 사람이 할 짓이 아니라는 걸요~

이렁 씨..파

그리고 탄수화물 다이어트를 제대로

유지하지 못하면 

엄청난 결과인 요요가 옵니다

 

 

 

저도 멋도 모르고 덤볐다가 정말 수도 없이

실패만 한 다이어트입니다

매일 다이어트 실패 

밥 대신 두부 밥대신 곤약

밥 대신 고기 밥대신 닭가슴살

 

과자 줄이기 빵 안 먹기 

라면 안먹기 케이크 안먹기 등등

밀가루 들어간 건 아예

상종도 하지 말기 등등

별짓을 다해 봤지만

 

한 입만 먹어봐~~~ 라는

라면 한 젓가락에

그만 이성을 상실하는 게

현실입니다

고만하자

이렇게 무한반복

제 주위에도 이렇게 무한반복하시는 분들이 

여럿 계십니다.

 

그럼 어떻게 해야 안 망하고 지치지 않고

우리의 살을 이놈의 살을 지방을 

뺄 수 있을까요?

제가 하는 3분의 1 다이어트라고

평소대로 과하지 않게 먹되 삼시 세끼 중

저녁의 한 끼만 밥의 양을 

줄이는 겁니다 

저는 밥의 양을 반으로 줄여서 했습니다 

욕심나시면 더 줄여주셔도 됩니다

욕심쟁이

그런데 여기서 말입니다

갑자기 아들이나 딸내미 아님

엄마나 아빠

등등 다른 가족 구성원이 

피자 칼국수 라면 족발 등등 밥이 아닌

다른 것이 당긴다며

오늘 우리의 저녁이 이런 것들로 대체가 되면

어떡하냐는 겁니다

저희 집은 항상 그렇습니다 ㅎㅎ

간단합니다

평소의 먹는 양의 역시 반만 드세요 ^^

 

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또 그런데 말입니다 

평소에 내가 낮에 과자 케이크 빵 이런 것도

즐기면 어떡하냐는 겁니다

 

안 드시는 게 제일 좋지만 그럼 실성하거나

포악해질 수 있으니 

이것 역시 의식하면서

먹는 양의 반만 드시면 됩니다

우리 여자들은 단거 못 먹으면 미쳐요

알자나요 그 느낌...

부선이언니

주의사항

콜라 주스 사탕 등등 단맛이 나는 것도 당입니다

이것도 탄수화물처럼 똑같으니

혹시 이런 것들도

평소에 드신다면

같은 방법으로 해주시면 됩니다

달달한 식품에 대해서도 조만간 다룰

계획입니다!!

 

제가 해보니 

이 방법의 장점은

1 탄수화물 금단증상과 그리고 후유증이 크게

없습니다.

(급하게 갑자기 탄수화물을

많이 줄이면 저는 저혈당 등

신경질 짜증 불포화 감이 오더라고요)

 

2 돈이 안 들고 일부러 장 봐서 따로 준비 많이

안 해도 되고 신경이 안 쓰입니다

(식단 관리할 때 따로 준비하는 게 제일 번거로운

일이었어요)

 

3 의식만 있다면 생각보다 오래 유지할 수 있습니다

(저녁에 술 약속만 없으면 ^^)

 

4 아침에 일어나면 몸이 가볍고 일주일 정도면

효과가 나타납니다

배가 쏙~

 

5 언제라고 다시 도전 작심삼일이 가능합니다

(설사 어제 과음 폭식했더라도 

다시 작심삼일 하면 됩니다 )

 

포인트는 의식은 하면서

무리하지 않는 것입니다

무리하면 망하는 겁니다

서태웅

아 물론 단점도 있습니다 

 

1 효과가 서서히 나타난다

(드라마틱한 결과를 보기 위한 분들은

패스하십시오 )

 

2 시간이 걸린다

에이 이게 머야? 이럴 수 있지만 

하지만 확실한 건 

저 존 시락이 이때까지

별의별 다이어트하면서

이 방법이 망하지 않고 요요가 없었고

무리하지 않아 괴롭지 않았던 점입니다.

사장뉨 

돈도 안 들이고 준비하는데 따로 시간

들이지 않아도 되고

지금 당장 오늘 저녁부터 할 수 있으니

어떠세요?

 

저는 항상 당신의 성공적인 

다이어트와 홈트를 기원합니다

 

존시락 CHO~ 

 

 

살찌는 이유 당당

살찌는 이유 당당