탄수화물중독

요즘같이 먹을 것이 넘쳐? 나는 이 시대에 우리가 건강하고 날씬한 몸매를 갖기 위해선 다이어트가 필수입니다. 음식조절을 통해 체중을 조절하는 다이어트!! 하지만 항상 다이어트는 실패로 끝나고 마는 우리인데요?? 왜 그런 걸 까요? 자~ 가봅시다!!

 

 

당신의 홈트와 다이어트를 성공적으로 

할 수 있게  도와드릴

홈트 다이어트 헬퍼

존시락입니다!!!!!

 

탄수화물 중독

체지방이 건강에 해롭다는 거 모르는 이는 없습니다. 하지만 체지방이 쌓인 뱃살 팔뚝살 뒷구리 살을 빼는 것은 정말 쉬운 일이 아닙니다. 이런 체지방의 주원인인 탄수화물이 다이어트를 방해하고 술과 담배 도박처럼 중독되는 영양소인 거 알고 계시나요?

도박이 1위네 헐 대박

 

우리 몸에 꼭 필요한  영양소 탄 단지 중에 탄수화물은 안타깝게도 중독되기 쉬운 영양소입니다. 그래서 탄수화물에 중독이 되면 우리는 이것을 탄수화물에 중독됐다고 부르는데요~ 탄수화물에 중독되는 이유는 무엇일까요?  정제된 탄수화물(백색의 가루 ) 빵. 떡 케이크, 과자 , 라면 , 국수 , 설탕 등을 우리 몸이 섭취를 하게 되면 굉장히 흡수가 빠르게 진행이 됩니다.

 

5G급 흡수 되는 디저트류들

 

이런 우리의 몸은 체내 혈당이 급격하게 오른 것을 맞추기 위해 췌장에서 인슐린을 분비하게 되는데요. 인슐린으로 인해 혈당은 유지가 되지만 이 인슐린 또한 과도하게 분비하게 되기 때문에 오히려 탄수화물을 먹기 전보다 더 급격하게 혈당이 떨어집니다.

 

 

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그래서 공복감으로 인해 더 먹고 싶은 충동이 일어나게 되며 탄수화물을 더 찾게 되고 분비된 인슐린 때문에 살이 더 쩌가는 악순환을 반복하게 됩니다.

 

국수먹으면 빨리 배꺼지는게 과학적으로 맞네..

 

탄수화물 과잉섭취의 문제는 인슐린 저항성의 원인이 되며 인슐린이 제대로 작용하지 못하면 세포가 포도당을 적절히 분해하지 못해 비만을 부르고 각종 대사증후군(고혈압 이상지 지혈 심혈관계 질환증)의 원인이 되며 더 나아가 당뇨병으로 진행이 될 수도 있습니다  

 

 

노 땡스

 

간단한 탄수화물 중독

자가 테스를 해봅니다 

1 탄수화물이나 단것을 먹으면 기분이 좋다

 

2 공복을 못 견딘다

 

3 스트레스를 받으면 먹고 싶다

 

4배가 고프면 잠이 안 온다

 

5 밥을 먹고 난 후 디저트가 생각난다

6 가만히 있으면 입이 심심하다

 

이중에

3개 이상이면 탄수화물 중독을

의심해봐야 합니다.

 

내가 중독이라니..

 

그렇다고 이런 탄수화물을 갑자기 줄이게 된다면 뇌에 포도당 공급이 저하되면서 기억력 감퇴와 금단증상을 유발해 우울증과 짜증이 오기 때문에 적절한 탄수화물 섭취가 필수입니다. 하여 정제된 탄수화물 말고 소화흡수가 느린 비정제 탄수화물(감자 잡곡 곡물과 채소)로 대체하고 식습관을 고치고 중독에서 탈출해야 합니다

 

식습관으로 비만탈출

탄수화물 중독 탈출 방법 정리 

1

규칙적으로 식사하기

혈당을 고르게 유지하기 위해

4시간 간격으로 식사하기

 

2

단백질과 지방을 적절히 섭취

특히 단백질은 탄수화물에 비해

소화가 느리고 천천히 흡수됨

혈당조절에 도움

 

3

술과 커피 지양하기

술은 혈당을 떨어트려

공복을 부르고

커피는 디저트를

부른다

 

4

스트레스받지 말기

스트레스받으면 

먹을 것이 당긴다 그래서

심리안정이 중요 

 

벌써 15년전이네 ㅎㄷㄷ

우리 모두

슬기롭게 탄수화물 중독에 탈출하여 

시너지 효과로 다른 중독에도 

탈출하는 것이 어떨까요?

당신의 올인을 응원합니다 

존시락cho~

 

 

 

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