호박고구마호박고구마

어디서 들어보신 적 있으시죠? 거침없이 하이킥 나문희 씨의 호박고구마!! 호박고구마악!!!  '본격적인 한국형 밈의 시작며 초등학생들도 다 아는 호박고구마!! 이 호박고구마가 얼마나 몸에 좋은지 알고 계시나요? 자 가봅시다~

 

 

당신의 홈트와 다이어트를 성공적으로 

할 수 있게 도와드릴

홈트다이어트 헬퍼

존시락입니다!!!!

 

 

분노의 호박고구마 NO 몸에 좋은 호박고구마 

나문희 씨가 외치는 호박고구마는 분명 분노의 호박고구마입니다 하지만 호박맛이 나는 고구마 '호박고구마'는 고구마를 개량하여 만들어졌으며 이렇게 개량하여 개발된 호박고구마의 형제자매들은 자색고구마, 꿀고구마, 밤고구마가 있겠습니다.

호박고구마아악!!!!

 

호박고구마의 특징

생으로 먹어도 구워도 먹어도 좋은 고구마는 추석쯤 수확해서 즐기는 뿌리채소입니다 밤처럼 저장성이 좋아서 사철 내내 즐길 수 있는 음식인데요 ~

 

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고구마는 맛 ,자라는 속도, 모양과, 빛깔에 따라 종류를 나눌 수 있습니다. 호박처럼 달달하고 익었을 때 속이 노랗다고 하여 이름이 붙여진 호박고구마는 부드러운 식감을 자랑하며 수분과 당도가 높아 소화가 잘됩니다.

 

이번 존시락 간식은 호박고구맠!!

껍질은 옅은 색을  띠며(개인적으로 고구마 중에 제일 맛이 없어 보이는 색깔임 ) 다른 고구마와 구분이 쉽고 크기가 작은 편입니다. 또 당도가 다른 고구마에 비해 높기 때문에 생으로 샐러드나 쪄서 먹는 것이 좋으며 이 호박고구마를 말려서 말랭이처럼 먹는 것도 좋습니다. 

말랭이 간식으로 최고

 

호박고구마를 먹으면  좋은 점

 

1 생각보다 칼슘 듬뿍

호박고구마에는 칼슘이 무려

25mg이나 들어 있습니다.

자주 챙겨 먹는다면

뼈 건강에도 좋겠지요?

 

뼈튼튼!!!

2 항산화 성분 듬뿍

노란 색깔음식에 들어 있는 카로티노이드의 

한 종류 안 배타 카로틴이 들어 있습니다.

이 베타카로틴은 체내의 유해산소를

예방하고 피부건강에 도움이 됩니다.

 

 

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3 장 건강

호박고구마에는 식이섬유가 듬뿍

들어 있어 변비에 좋습니다 

식이섬유는 장운동을 촉진하고

변을 배출하니 

건강에 좋겠지요?

하지만 호박고구마는 생각보다

당지수가 높으니

적당히  드시길 권합니다.

100g당 150 kal

 

뿡뿡이가 될꺼야

이런 좋은 호박 고구마 먹고

가족끼리 방귀 누가 더 지독 하나

challenge 어떠세요?

당신의 승부근성을

응원합니다!!!

 

 

존시락cho~

 

 

밤밤밤 겨울밤 밤을챙겨먹자