코로나확진중운동 해? 말아?

코로나 확진자 수가 천만명이 넘은 지금!! 예전보다 코로나 양성 확진자에 대한 인식이 많이 바뀌었고 코로나 확진 후 자가 격리기간 동안 평소에 하던 생활 유무에 관심을 많이 가질 것 같습니다 그 중에서도 코로나 확진 중 운동인데요~ 코로나 확진되고 나서 직접 제몸으로 한번 경험해 보았습니다 자 ~ 가봅시다~

당신의 홈트와 다이어트를 성공적으로
할 수 있게 도와드릴
홈트 다이어트 헬퍼
존시락입니다!!!

코로나확진중 운동해 ? 말아?

때는 바야흐로 4월 1일 봄바람에 벛꽃이 날리던 금요일밤부터 목이 따갑고 으실으실해지기 시작합니다. 이날은 쉬는 날이 였고 누구랑 접촉한 적도 없었으니 당연히 코로나 확진에 대한 의심은 털끝 만큼도 없었으나 아니나 다를까 발열과 함께 근육통 콧물 재채기 인후통등 코로나 증상에 대한 것은 모조리 나타나기 시작합니다.

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결과는 역시 양성 코로나 확진자로 자가격리에 들어가게 됩니다

확찐자

문제는 격리되고 월요일 오후에 발생합니다. 병원에서 약을 처방받은후 몇시간이 지나자 슬금슬금 늘 하던운동이 생각나기 시작합니다. 코로나로 확진 되어 집에만 있는것도 서러운데 운동까지 못한다면 정말 확찐자가 될 것 같은 기분이였습니다.

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가만히 집에만 있는것 보다는 신진대사와 면역력을 높여주기 위해 코로나 확진중이라도 운동을 하는것이 좋다는 각종? 전문인들의 말을 내가 믿고 싶은대로 만 걸러가며 일단 시작합니다.!!!

온마이웨이

비가오나 눈이오나 바람이 부나
상관없이 존시락의 운동루틴은
다음과 같습니다.
월.목 상체 유산소
화.금 하체 유산소
토 중둔근&스트레칭
일 자전거&폼롤러맛사지

매주수요일은운동쉽니다.

늘 새벽에 하던 시간대 말곤 빠짐없이 루틴대로 시행하였으며 코로나 확진중 운동을 하면서 경험한 결론은 다음과 같습니다.(새벽운동은 몇번 시도 했으나 도로 다시 자버림 )

웨이트= 평소보다 힘이 덜 들어감
평소보다 낮은 강도로 고반복이 좋겠음

유산소= 숨쉬는게 힘듬 호흡이 빨리 가빠짐
인후통이 있다면 가만히 있는것보다
운동을 하면 확실히 더 아픔

땀= 발열 또는 미열이 있는 상태에서
하다보니 땀이 평소보다 비오듯 함

평소보다땀 정말 많이남 레알

근육통= 가벼운 유산소 뛰는것임에도
불구하고 근육통이 가중
전신근육통으로 이어짐

실내자전거= 땀범벅 호흡이 가쁨
허벅지 터지는 오르막
산악자전거 타는 느낌

기타
강도를 낮춰서 해도 늘어짐이 있음
쉬는 시간텀이 길어지는 경향
평소하는 시간보다 30%가량 더 걸림
물을 더 자주 마시게 됨
균형잡는게 어려움

정리
평소에 하던 운동강도보다 낮추고
자극정도 느낄 정도로 해주는것이 좋음
본운동보다는
스트레칭과 마무리 쿨다운 운동에
집중에 주는게 몸과 정신에 이로울것 같음

스트레칭은 언제나 옳음

결론
코로나 확진중 운동이
하고 싶으면 하면된다!!!
이유
몸이 덜아프고 살만 하기 때문에
하고 싶다는 마음이 드는것!!

코로나 확진중 운동을 하고
싶지 않으면 안하면 된다!!!
이유
운동이고 나발이고 몸이 아파 죽겠으면
하고 싶은 생각이 안듬
레알~!!

인생 한번 노빠구 하고싶은대로 살면됩니다. 눈치보지말고

당신의 자유 의지를
응원합니다
존시락cho~

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