야식feat 브레이크 고장

여러분은 집에서 가정식 즉 집밥을 얼마나 드시나요? 예전과는 달리 우라 나라 경제 발달과 개개인의 사회생활 참여로 인해 하루 중에 한 끼 이상은 인스턴트 or패스트푸드 or 배달음식 or 밖에서 먹는 외식으로 해결하는 게 현실입니다. 그런데 이런 현실이 다이어트에 어떤 영향을 끼칠까요? 자 가봅시다!!!

주말에는 짜파게티요리사 완전 인정

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홈트 다이어트 헬퍼
존 시락입니다!!!

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코로나로 인해 온 가족이 모여있는 휴일 이 휴일에 "맛있는" 음식을 먹는 거만큼 큰 즐거움은 없는 거 같은데요~ 저도 주말에 꼭 한 번은 1회 이상 외식을 하고 패스트푸드(햄버거 피자 )나 인스턴트(라면 등 )를 먹게 되더라고요 왜냐고요? 시간 절약도 되지만 제일 중요한 건 맛이 있기 때문입니다. 그런데 문제는 맛이 있는 게 문제인데요 먹는 음식이 맛이 있으면 입이 즐겁습니다

치즈볼 처음먹어보고 맛있다를 20번넘게 외치는 핏블리

입이 즐거우면 마음도 즐겁고 이 즐거움을 유지하기 위해 먹다 보면 어느새 과식을 하게 됩니다. 그런데 이런 과식이 일회성으로 끝나면 좋으련만 대부분 이런 즐거움을 계속 유지를 하기 때문에 우리는 매년 몸무게가 늘 수밖에 없는 게 현실입니다.

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특히 과식의 대표주자라고 볼 수 있는 야식이 있겠는데요~ 배달의 민족인 우리가 배달의 얼을 살려 늦은 시간에도 야식을 쉽게 접할 수 있는 것도 환경도 야식을 즐기는 것에 한몫을 하는 것 같습니다

배달통은 아직 사용하지 못해봄

야식의 대표 메뉴인 치킨, 족발, 회, 감자탕 등등 이런 야식을 먹을 때의 문제는 우린 절~대 야식과 함께 물을 먹지는 않습니다. 시원한 맥주를 마시거나 아니면 맑고 깨끗한 참이슬 또는 청량감으로 콧구멍이 뻥 뚫리는 탄산음료를 같이 마시게 됩니다. 야식이랑 같이 먹는 알코올은 야식의 칼로리가 고스란히 몸에 쌓이게 하는 재주가 있으며 단순당의 덩어리인 탄산음료는 혈액 속에 당을 높여서 당뇨병의 원인이 되기도 합니다. 이것은 대미지에 대미지를 계속 주는 강건마의 108 콤보와 같은 이치이지요~

칼로리!! 알콜 !! 지방 !! 혈당 !!!

야식의 문제는 또 있습니다. 저도 식단관리를 하지만 다른 가족 구성원이 밤에 먹는 야식은 눈을 헥가닥하게 만들며 한 입만 먹어봐의 유혹이 결국은 같이 앉아서 야식을 즐기게 하는 결과를 낳게 됩니다. 먹고 나면 또 후회하고 다시 다짐하게 되는 되돌이표가 되게 하는데요 .

하루종일 식단관리해도 야식으로 마지막은 와장창으로 마무리

물론 먹고살자고 하는 짓인데 먹는 거 의 즐거움은 뺏자는 게 아닙니다 하지만 심심한 이 밤 한 입만 먹을까? 하고 먹게 되면 그 이후로 폭주가 진행이 되며 야식에 섭취하는 칼로리가 낮에 섭취한 칼로리보다 넘게 되는 상황도 발생하게 됩니다.

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그럼 많이 먹고 많이 운동하면 되지 않습니까? 라고 생각 할 수 있지만 운동으로 먹은만큼의 칼로리를 소비하는 건 태릉선수촌의 레슬링 선수처럼 하루 종일 로프를 타면서 귀가 녹을 정도로 운동을 해야 가능합니다. 그래서 우리같은 일반인은 음식 조절을 하는 게 매우 중요하며 특히 과체중이신 분들은 대부분 체지방이 많으니 입에 맞는 음식보단 건강한 식단관리를 통해서 체중을 조절해야 합니다.

배고플때 먹음 완죠니 맛있음

집에서 과식을 부르는 야식방지
방법정리
1 주말 가족들이 모이는 시간
뿔뿔이 흩어지기
(가족중 누군가
무언가를 먹자고 건의 할 수 있음)
2 빨리 발 닦고 자기
(야식먹는것에 대한 동의
미연에 방지 )
3 산속에 혼자 살기
(자연적으로 다이어트됨)

이승윤 윤택

여러분의
나는 자연인이다
체험을 응원합니다
존시락cho~

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