안녕하세요 홈트 다이어트 헬퍼 존시락입니다 100%주위이 사례와 경험을 여러분들이 성공적으로 홈트와 다이어트를 할 수 있게 하겠습니다. 아좟!! 지난번 체지방 태우는 법 사연의 주인공이였던 해운대구 *동의 사연의 20대 박모씨 2번째 이야기 입니다 그녀는 당을 좋아 합니다
살찌는 이유 당당
바~로 본론 갑니다
다이어트가 안되는 이유
16번째 사연
살찌는 이유입니다
다 필요없고
danger 때문입니다
팝의 황제 마이클 잭슨
dangerous~~
말고
danger 단거 ~~입니다 ~~
이 먼또 쌉쌉싸리리쌉삽
소리냐구요???
단거랑 살찌는 이유랑 먼상관?
평소 살집이 많아 고민이였던
해운대구 *동의 20대 박모씨
존시락에게 의뢰하여 15분짜리 성능좋은
체지방태우는법 유산소 운동영상을 추천받고
독하게 꾸준하게 열심히 했습니다
레알 인정 ~
해운대구 *동 20대 박모씨는
체지방을 태울 수 있게
유산소 조건이 될 수 있도록
시간을 지켜 운동을 하고
마약보다 무서운 야식~!!!을 먹지않고
크게 과식 또는 폭식을 하지 않았습니다
하지만 도통 살이 빠지지 않고
더 살이 찌는것 같아
존시락에게 클레임을 겁니다
존시락은 또 다시 국과수에 의뢰합니다
20대 박모씨가 살찌는 이유를
알고보니 그녀는
danger 단거 였던 것이였습니다
세상에 마상에~~
커피대신 제티 초코를 마시는 그녀
물대신 아침에 쥬스를 마시는 그녀
삼겹살집에서 소주대신 콜라를 마시는 그녀
음료를 마시는게 살찌는 이유랑
뭔 상관이냐구요??
우리의 몸이 사용하는 에너지는
1 당
2 글리코겐
3 지방
이렇게 세가지가 있습니다
우리는 평소 활동을 하거나 운동시
첫번째 당과 에너지를 먼저 사용하고
두번째 간과 근육속에 저장되어 있는
글리코겐을 사용하고
맨 마지막 에너지로 지방을 사용합니다
당에서도 클라쓰가 있습니다
당의 카스트 제도입니다
4단계로 나뉩니다
1단당= 말그대로 당이 1개
2이당= 말그대로 당이 2개
3올리고당= 당분자가 3개에서
10개이하
4과당 =당분자가 수백에서 수천개 입니다
과 당클라쓰~~
혹시 지금 집이라면
냉장고에서
탄산 음료수나 쥬스류의 성분표시를
확인해 보십시오!!
음료 한 캔에는
과당이 포함되어 있거나 또는
하루 권장량 2000칼로리 기준으로
당류가 적게는 28%~40%까지 있습니다
하여
해운대구 *동의
20대 박모씨는 과식하지 않고
꾸준히 운동을 하였지만
하루 권장량을 훨씬 넘는
당을 섭취하고 있었던 것이였습니다
이것이 살찌는 이유였습니다
존시락은
2017년 겨울 다이어트와 격한 운동으로
저혈당 쇼크가 온적이 있습니다
이때 의사선생님이 하시는 말씀이
항상 비상용으로
사탕을 가방속에 소지하고
혹시 쇼크의 전조증상이 오면 바로
콜라 또는 쥬스를
마시고 15분정도 안정을 취하라고
하더군요~ 허허
이렇게
저혈당의 응급처지로 쓰일 만큼
콜라나 쥬스류에는
과당과 당이 많이
포함되어있으며
이것을 우리가 마시면
빠르게 당이 혈액속에 흡수됩니다
혈당이 올라가면 췌장에서
인슐린이 분비되며
인슐린이 이 당을 세포속으로 에너지로
사용하도록 넣어줍니다
하지만 과도하게 당을 섭취하게 되면
우리의 몸은
2번 글리코겐 3번 지장을
쓸 필요가 없어지며
절약정신이 강한 인슐린은
남는 당을
열심히 우리의
뒷구리 옆구리 팔뚝 뱃살에다가
지방의 형태로 저장을 하는 것입니다
이것이 해운대구 *동 20대 박모씨의
살찌는 이유입니다
하지만
해운대구 *동 20대 박모씨는
죽어도 음료와 쥬스를 포기 못한다고
존시락에게 엄포를 합니다
물은 왠지 마시면 싱겁다고 하네요
거참 희한한 식성일쎄~~~
정녕 음료를 마시고도 살이 찌지 않는
방법이 없는 건가요?
놉!!!
과당에 열을 가하면 당의 성분의
3분의 1로 당도가 떨어져
음료나 쥬스를 데워 먹으면
괜찮다고 말하니
해운대구 *동의 20대
박모씨는 제 눈앞에서 사라졌습니다
허허
여러분은 어떠세요?
하루에 무의식으로 단 음료를
많이 드시지는 않으신지요?
적당하게 드시기를 권장드립니다
하지만 역시
치킨 피자 햄버거에는 콜라가
갑 오브 갑이죠~^^
저는 항상 여러분들의
성공적인 홈트와 다이어트를 기원합니다
존시락 cho~
스쿼트 무릎통증3
안녕하세요. 홈트다이어트 헬퍼 존시락입니다 100%주위의 사례와 경험을 바탕으로 여러분들이 홈트와 다이어트를 성공적으로 할 수 있게 하겠습니다. 아좟!! 홈트와 다이어트가 안되는 이유 17번
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