단백질 과다 섭취

단백질 과다 섭취

안녕하세요~ 홈트 다이어트 헬퍼 존시락입니다 100%주위의 사례와 경험을 바탕으로 여러분이 성공적으로 홈트와 다이어트를할 수 있게 하겠습니다 아좟!!! 근육을 만들기 위해 필요한 단백질 하지만 단백질을 과다 섭취하게 되면 어떻게 될까요~~? 자 가봅시다~

 

 

 

이번에는 부산시 **구 *에 거주하는

40대 초반 정모씨 사연입니다
바로 본론 갑니다~~

홈트와 다이어트가 안되는 이유
18번째 사연
단백질 섭취 편입니다

다 필요없고
신장 때문 입니다.

개업

음식점 신장개업 할 때
신장개업 말고 !!!

우리의 오장육부중 하나
신장= 콩팥
척추 동물의 배설기관~~
배의 등 쪽의 쌍으로 존재하며 노폐물을 배설하고
체내 향산성을 유지하는 기관~!!!!

이 먼 또 쌉쌉 쌉 소리인가효~~?

띠용

부산시 *구 **동에 사는 40대 초반 정모씨
나이가 먹을수록 자꾸 살이 찌는 고민에
홈트를 하라는
존시락의 권유를 쌩까고

2020년 4월
비록 가랑이가 찢어질 것 같았지만
큰 맘 먹고 10개월 무이자로
퍼스널 트레이닝
일명 피티를 40회 끊었습니다 !!!

백런지 스쿼트 암워킹 마운틴 클라이밍 등
운동동 용어를 두루두루 섭렵하여
지식을 뽐내며

혜수 언니

뼈와 살을 깍는 듯한 강도높은 트레이닝을
견뎌내는
부산시 **구 **동의
정모씨 ~
피티 횟수가 줄어들수록
나날이 참 헬스인 같아지며

시식코너

마트의 시식코너의 이모님처럼
본인의 기립근을
한번 만저보고 가라는
부산시 **구 **동의 40대 정모씨

하지만 !!!
사건은 일어납니다
직장인 건강검진 결과지에서
**구 **동의 40대 정모씨의 소변검사에서
신장의 수치가 비정상적이니
큰 병원에 가보라는 청천벽력같은

이 무슨..

소식을 듣게 됩니다

평소 별 신장에 다른 증상이 없었던
정 모씨기에 더 충격이 클수밖에 없었는데요~
신장을 잘 보기로 유명한 * 병원에
하루 종일 기다리고 기다린 끝에
드디어 진료를 받은
정모씨~
다행히 염려할 큰 병은 아니였으며
(정말 다행)

 

신장약화의 원인은정 모씨의
신장의 기능이 약화되었다고 합니다

무리한 운동도 있었지만
헬스인으로  거듭나기 위해
40대 정모씨가 평소보다
단백질을 과다하게

섭취했던 것 이였는데요~~

단백질을 과다하게 섭취한  게
신장이랑 뭔 상관이냐고요??

우리의  몸이 필요한 영양소는
여러가지가 있습니다
그 중에 단백질이 있으며
단백질의 구성단위인 필수아미노산은
몸에서 합성이 안되고
외부에서 꼭 섭취를 해줘야 하는
중요한 영양소입니다

하지만 단백질이 영양소로 쓰이게
하기 위해서는 과정이 필요합니다

(모든 영양소가 간을 거침~)

우리의 몸이 단백질을 먹으면

소화과정에서 아미노산으로 바꾸고 나서

간에게 패스 하는데요~~

자 받아 

우리의 소중한 간이

패스받은 단백질 아미노산을

그때 그때 필요한

양만큼 단백질을 만들어 사용합니다

 

하지만 안타깝게도

우리의 아름다운 간은 섭취한

단백질의 구성단위인

아미노산을

저장하는 기능이 없습니다

 

하여 아름다운 우리의 간은

패스받은 아미노산을

단백질로 쓸만큼 쓰고 남은

나머지는

신장으로 패스 합니다

자 패스~

신장 즉 콩팥은

우리의 몸에서 청소 및 자원의 재활용을

담당하는 장기로

전신에서 이용하고 남은 물질을 몸 바깥으로

배출하는 역활을 합니다

 

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우리가 화장실을 하루에 몇 번이나 갈까요?

저는 거짓말 보태고

한 20번 넘게 가는것 같습니다

여튼 신장은 항상 바쁜 장기입니다

워렌 

그래서 간에서 쓰고 남은

단백질( 아미노산) 까지

넘겨주면 깔끔한 성격의 신장은

우리가 섭취한 단백질까지 몸밖으로

배출 처리하느라

피로하게 되어 부하가 걸렸던 것

이였습니다

태웠다

신장도 간만큼 침묵의 장기라

내가 느낄 만큼의

증상이 나타나면 많이 악화된

상태가 많습니다

정말 다행스럽게 정모씨는 건강검진에서

발견된 것이였죠~~

그럼 우리가 하루에 필요한

적정 단백질의 섭취량은 얼마일까요?

 

건강한 성인기준으로

몸무게 1kg 당 1g 입니다

예)몸무게 70kg이면 단백질 섭취량 70g입니다

그럼 저는 52이겠네요~

여튼

큰 병원을 가봐야 된다는

정모씨의 표정은 아직까지도

제게는 생생합니다

 

저 존시락도 단백질 보충제를

과다하게 먹으면 간에 무리가 간다는 것을

알고는 있었는데

신장에까지

무리가 간다는 것을 알고 무척 놀랐습니다

콩 팥

언제 그랬냐는 듯 다시 업무에  복귀하여

어제 피티할때 스텝박스위에서

런지를 했다며 자랑하는

참 헬스인 정모씨~!!

 

이제는 병원에서 권고한 대로

단백질 과다 섭취를

줄이고 내친김에 저단백 저염식에

금주까지 하는

바른 모습을 보여줍니다

인사 

여러분은 어떠세요?

혹시 다이어트식단이나 운동홈트 하면서

평소보다 또는 권장량보다 단백질 섭취를

삼시 세끼 다 과다하게 하는건 아닌지요?

 

저는 항상 여러분의

성공적인 홈트와 다이어트를 기원합니다

존시락 cho~

 

 

요요현상