안녕하세요~!!홈트 다이어트 헬퍼 존시락입니다 존시나 아니죠~ you can't see me 헐 죄송합니다 ㅠ여성분들은
잘 모르실거라고 생각하며100%주위의 사례와 경험을 바탕으로 여러분들이 홈트와 다이어트를 성공적으로 할 수 있도록 하겠습니다 아좟!!! 여러분들은 혹시 간헐적 단식을 해 본 적이 있으신가요? 간헐적 단식의 방법과 실패원인을 알아 봅니다.
간헐적 단식
이번에는 부산 남구** 동
살며 ** 초등학교 마당발이신
주 ** 학부모 40대 사연입니다
바로 ~ 본론 갑니다
홈트 다이어트가 안되는 이유
10번째 사연
간헐적 단식입니다
다 필요없고
땡기는 대로 했기 때문입니다
땡기는 대로 ~
정말로 본능적으로 사심있게
객관적 필요없고 주관적으로
퓨어하게 이기적으로
흘러가듯!! 땡기는 대로~
걍 내 먹고 싶은거
흘러가듯 먹자~~!!!
네?
이 먼 ㄱ ㅐ 소리냐구요?
부사시 남구의 마당발 주 ** 학부모님은
40대로 접어들면서
자꾸 옆구리 뒷구리 뱃살이 오르고
항시
애용하던 쇼핑몰에 입던
바지 사이즈가 맞지 않자
존시락에게 의뢰하여
간헐적 단식을 추천받습니다.
평소
자식들의 교육에만
몰빵하던 스타일이라서
간헐적 단식의 방법
시간을 지켜 먹으면 된다는
심플? 한
방법과 장점에 반색하며
간헐적 단식을 시작합니다
하지만 간헐적 단식을 시작한지
2달여가 지나도 별다른 효과가 없고
더 살이 오르는 것 같아
존시락에게 클레임을 걸었고
원인을 국과수에 의뢰해본 결과
남구 용*동에 사는 주 ** 학부모님은
간헐적 단식 기간 동안
피자 탕수육 치킨 국수 라면 회 등등
거의 대부분 본인이 먹고 싶은거
즉 땡기는 것만
먹은 것으로 결과가 나왔습니다
그럼 남구 용*동에 사는 주 **학부모님은
간단하게 간헐적 단식의
주의사항을 들었음에도 불구하고
2달여의 간헐적 단식기간동안
왜 땡기는 음식을 먹었을까요?
사유를 물어보니
나는 간헐적 단식
즉 공복의 16시간을 철저하게 지켰다 !!
그러면 되는거 아닌가?
16시간의 공복이 얼마나 힘든지
존시락 너는 아는가 모르는가?
이렇게 내가 고생하는데 머 어떠한가?
그러니 정해진 식사시간에는
내가 먹고싶은거
땡기는 걸 먹겠다 라고
생각이 점점 들면서 합리화가
되며 간헐적 단식때 땡기는 거 먹어도
살 찌지 않을꺼야~라고 생각
되었다고 합니다
그래서 간헐적 단식이 아니라
간헐적 치팅 데이가 된 셈이죠~
ㅠ.ㅠ
여러분들은 간헐적 단식을
들어 보셨는지요?
간헐적 단식의 방법은
하루 24시간중 본인이 정해둔
8시간 안에만 식사를 하고
나머지
16시간은 공복을 유지하는
다이어트 입니다
우리의 몸은 12시간 공복을 유지하면
인슐린의 분비가 줄어드는데요~
이때 몸에있는 지방을 활성화 시켜
에너지의
주 원료로 사용하는 원리입니다
그러면 체지방 즉 살이
빠지겠지요~
문제는 공복시간 동안 몸에
인슐린 분비가 줄어들게 되는 동안
지방의 에너지를 쓰게 되면서
근육에 있는 에너지도
같이 사용하게 됩니다
즉 근육에도 소모가 오는거지요~
그래서 공복중에 근육에 손실된
필요한 영양소를
정해진 식사시간 중에
잘 채워 주는 것이 중요합니다
단백질 미네랄 비타민 등 영양소가
균형 잡힌 식단으로 식사를 해야 하며
구체적으로
미역 채소 과일 특히 단백질
우유 치즈 살코기
연어등을 평소보다 더 잘 먹어야 됩니다
만약
공복을 오래 유지해서
너무 배가 고프고 괴로운 나머지
내가 먹고 싶은 고탄 고지 위주로
음식을 먹게 된다면
이것은 인슐린 분비를
잘 조절하지
못할 뿐만 아니라
여러가지 부작용을 생기게 하여
안 하느니만 못한
다이어트 방법이 되는 것이죠~
라고 이렇게 자세하게 부연 설명을
해주면 꼰대 같다고 싫어함 ㅎㅎㅎㅎㅎ
시간 지키고 칼로리도 적게 섭취하고
했는데 멀 어쩌라고?
이게 어떻게 해서
식사 시간만 지키면 되는 거냐고?
식단관리보다 더 한
다이어트 방법이네~
저에게 쌍욕을 날리며 전화를
끊어 버립니다
뚜뚜~ 뚜뚜~
인성파과자
남구 용*동에 사는 40대 초 주 ** 학부모님은
저의 여동생입니다
여러모로 신경 쓸 것이
생각보다 많은 간헐적 단식
여러분들은 어떠세요?
저는 항상 여러분들의
성공적인 홈트와 다이어트를
기원합니다
존시락 cho~
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