홈트 하는법

요즘 코로나로 인하여 집에서 하는 홈트가 사람들에게 관심이 더 많아진 것 같습니다 제가 2013년 홈트 할 당시 집에서 인터넷 영상 보며 셀프로 홈트 한다면 (그때는 홈트란 말도 없었음 )에 ? 집에서 ? 하우? 대부분 이런 반응이라서 대박 뻘쭘했는데 홈트에 대한 인식이 많이 바껴서 괜시리 기분이 좋습니니다

여튼 서론은 됐고
홈트와 다이어트를 성공적으로
할 수 있게 도와드릴
홈트 다이어트 헬퍼 존 시락입니다!!!
바로 본론갑니다 ~
초보 홈트님들은 왜
집에서 홈트시작하다가
망하는가?

5번째 이야기
부산시**구 40대 중반
존시락의 사연

홈트 시작 하는 편입니다.

1 많아도 너무 많다
이 많고 많은 어마어마한 종류의
홈트 영상중
과연 내가 어떤 것을 해야 맞을까?라는
고민을 해보셨을 텐데요~

레알많아 

홈트 영상들이
적당히 있으면 좋으련만
이것도 좋아 보이고 저것도 좋아 보이고
이 언니는 멋져 보이고
이 남자는 친절해 보이고
이 트레이너는 영어 발음이 좋고
유튜브의 알고리즘에 빠져
어느새 오분 순삭을 보고 있습니다

딘딘슬맆

2 알고 보니 클래스가 헬게이트였다
여하튼 정신 차리고
가장 무난하게 보이는 홈트 동영상을 염탐한 후
오 ~ 이 정도면 해 볼만 한데?
정신무장을 하고
홈트동영상을 초이스 합니다
이번에는 초보자도 따라 하기 쉬운
진행자의 멘트와 함께 숨을 들이쉬며
홈트 동작을 따라 하는데요

클라쓰

처음에는 팔다리만 움직이는 거라 할 만합니다
동작이 더해지면서
조금씩 숨이 차는 와중에
갑자기 버피가 나오는 생각하지 못한
전개에
당황스럽지만 따라 합니다
하지만 이내 숨이 차고
몸이 말을 안 듣습니다

나도 모르게 홈트 하는 도중
아 씨파 !!!!
라고 튀어나옵니다

대파 비싸효 

보기에는 쉬워 보였던
홈트 동작이 막상 따라 하니
스텝도 꼬이고
박자도 안 맞고 숨차고 절라 힘듭니다
세상에 10분이 이렇게 길었나요??
완전 홈트 초보 가능이라고 따라 했더니만

럭키 죠 

영혼 탈탈 탈곡
완전히 헬게이트였습니다

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그렇게 처음 하는 홈트는 마무리됩니다

김상중하

3 내 몸 내 몸이 아니다
다음날 일어나는데 몸이 말을 안 듣습니다
몸살 씨게 합니다 한 2~3일 갑니다
다음날 일어나 출근하는 내가
독한 것 같습니다 ㅜ.ㅜ
먹고사는 게 먼지
그날 저녁... 그저...
홈트 하는 영상을 누워서 보고 있는
나를 발견합니다

내가 ..

그러면 우리는 어떻게 해야
몸살이 나지 않고 집에서 홈트를
할 수 있을까요?

자 레시피 갑니다 ~
1 시간
10분 내외 권장
지금까지
운동이랑 쌩까고 지내신 분들은 홈트시간
10분이 넘어가면 숨넘어갑니다
(주의 요망 )

이효리

2 NO!!!
무릎 손목부담 점프 스쿼트
허리 관절 층간소음 등
웬만하면 무첨가로 홈트를 시작 하시는 게 좋습니다
썸네일에 다 있습니다

3 누가 봐도 프로
누가 봐도 운동 좀 하는
완벽한 프로 비주얼의 진행자님은
다음 홈트 스테이지에서
뵙도록 하세요~
아쥬~평온한 얼굴로
무리한 동작을 요구하십니다

나는야 관대

4 그다음 동작 예상 화면 유
홈트 수행 전에 할 동작을
진행자가 미리 설명해주면 좋고요~
운동할 때
그다음 동작이 작은 화면에
나오는 영상이 우리가 홈트를 따라 하면서
욕설이 나올 확률이 적습니다

언뉘 

5 너무 열심히 하지 마세요
내가 안 되는 홈트 동작은 봐로 포기하세요
우리는 이제
무리하면 병원행입니다 ^^

대충ㅎㅎ

저는 갠 적으로 홈트 쌩 초보님들은
ㄸㄲㅂㅂ
영상 추천드리며 이만 물러갑니다

항상 저는 당신의 성공적인 홈트를
기원합니다
존시락 CHO~

https://johntlfkr.tistory.com/40#none

스쿼트 무릎통증