홈트 직장맘 방법

부산시 연*구 직장을 다니는 맞벌이 12년차 40대 윤 ** 엄마의 사연이며 홈트와 다이어트가 망하는 이유 직장맘편입니다 100%주위의 사례와 경험으로 당신이 성공적으로 홈트와 다이이어트를 할수 있도록 도와드립니다.

 

홈트 직장맘 방법

 

바로 본~론 갑니다
이번에는 홈트 안 되는 이유
7번째 사연
직장맘 편!!
다 필요 없고 !!!!
직장 다녀와서 집에 오면
아무것도 하기 싫습니다
그저 시체처럼 집에서
핸드폰만 하고 싶을 뿐이죠~

귀차늠

하지만
직장맘은
집에 가면 그럴 수가 없습니다
온종일 일에 치여서 정신 차리고
퇴근 후
집에 가면 다시 일이 시작됩니다
일의 뫼비우스의 띠

투피엠

집 치워야 해~
밥 준비해야 해~
설거지해야 해~
내 몸 씻어야 해~
빨래 돌려야 해~
빨래 널어야 해~
자식들 숙제 준비물 등
챙겨야 해~

넌나에게 목욕감을

이러면 11시가 훌쩍 넘고
자기 전에
나만의 달콤한 힐링 시간
핸드폰 하다 보면 어느새 12시
그러다
늦게 자고
늦게 일어나고
피곤하고 무한반복
주말에는 소파와 물아일체

격하게안하고싶다

누적된 만성피로
만렙 달성합니다
이게 바로

직장맘이 홈트 안 되는 이유입니다

밀크시슬원료

사실 직장맘 본인도
우리도
에브리바디
다 알고 있습니다
스쿼트를 해야 한다
유산소 운동을 해야 한다
운동의 필요성은 다 알고 있습니다!!
하지만
직장맘이
퇴근 후 홈트를 하고 싶어도
이렇게 조성된 환경 때문에
홈트가 안 되는 이유
아니 못하는 거죠~

스파르타

아놔~!!!
니가 직장맘 해봐라
홈트고 나발이고
그냥 쉬고 싶어라는!!!!
마음 충분히 이해합니다

하지만 우리 나이 40대 때는
지금은 몰라도 나중에 어딘가
탈이 날 수 있습니다
시간이 지나
아름다운 중년을 맞이하기 위해
조금이라도
관절이랑 근육이 쌩쌩할 때
몸을 움직이고 활성화해야 합니다

스파르타라규

그럼 이 뭣 같은 환경에서
직장 다니면서
어떻게 홈트를 하란 말이야!!!????

집에서
홈트 즉 운동이 안되면
밖에서라도 해야지요.....
 

 

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이 먼 ㄱ

퇴근시간 활용

퇴근길 시간 =
나만의 시간
아무도 방해 안 한다=
노터치

환불원정대

업무 중 낮에
그렇게 졸리고 무기력하다가도
퇴근시간이 다가오면 총명탕 먹은 사람처럼
총명해지며 집에 가는 길은
몸이 깃털처럼 가볍고 발걸음이
번개 같아집니다
저 존시락은 17년 직장생활 중
퇴근시간에 무기력한 적은
단 한 번도 없었습니다!!!

깃털같구나

퇴근할 때 무기력했던 사람 제보 주세요
치맥 합시다~
우선 퇴근시간이 오면
오직 이 시간에만 운동할 수 있다고
마인드 셋을 하세요

지하철 이용자
에시컬레이터나 엘베 사용하지 마시고
계단을 이용하세요
터벅터벅 걸으면 안 됩니다
착착착 힘 있게 계단을
오르세요~!!
 
버스 이용자
버스 정류장까지 터벅터벅
걸으시면 안 됩니다!!
힘 있게 촤촥촥 걸으세요~!!
일종의 워밍업입니다.
(자가용은 모르겠네요^^ )

다리가 저렇게 올라가다니

대중교통에서 내린 후
소돔과 고모라의 혼돈이 있는
집에 바로 가지 말고

배회하세요!!!!!
아파트 주위도 좋고 인도도 좋고
다 좋습니다.
집만 아니면 됩니다 !!

정우성님 대 존잘 

그리고
1분 동안 살짝 뛰거나 빠른 경보의
속도로 걷습니다
(뛰면 더 좋은데 쳐다보아서... )
그렇게 하고
1분 동안 숨을 고르는 정도로 걷습니다
이것이 총 1회이며

이렇게 6~7회 반복합니다
(12분~15분 예상)
저 존시락은 10회를 권장하고 싶지만
본인의 컨디션에 맞게 알아서
횟수와 강도를 조절하시길 바랍니다

아무런 기술도 필요하지 않고
무리되는 동작도 없습니다

김상중하

팩트는!!!
내가 15분 정도 집에 늦게 간다고 해도
집에는 아무런 변화가 없습니다 ㅎㅎㅎ
이게 홈트 직장맘 방법의
특장점입니다

그러니 걱정 마시고
아무도 방해하지 않는
나만의 시간 속에서
일단 해보세요!!!

마늘

하는 도중에 100%
숨도 차고 땀도 나고
심장도 좋아지고
폐도 좋아지고
지구력도 좋아지고
칼로리도 소모되며
다하고 나면 100% 정말 상쾌하며
몸이 활기차 집니다
말해 뭐합니까?


몇 달 안에 몇십 킬로뺀다
식단관리 오지게 한다 등등
무리하게 되는 목표보다
내 삶에서 꾸준히 계속할 수 있는
작은 습관을
아무도 방해하지 않는 시간 속에서
하나 만들어 가는 겁니다

사장님

경험자 윤** 엄마의 팁과
그리고 존시락의 팁
1 이어폰 끼고 좋은 노래 좋은 글귀 들으면서 하기
2 혼자만의 생각하면서 하기
3 장보는일 있음 장 보러 가면서 해보기
4 겨울에 하면 진가를 발휘합니다

저는 항상 여러분들의 성공적인
다이어트와 홈트를 기원합니다
존시락 cho~

 
 

 
 
스쿼트 무릎통증3

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