워밍업

3번쩨 사연 워밍업 즉 준비운동 편입니다 준비운동 워밍업은 무엇인가? 사전적 의미로 본격적인 운동이나 경기를 하기전에 신체조건이 적응 할 수 있도록 온몸을 움직여서 하는 가벼운 운동입니다 하지만 대부분 사람들이 운동을 하기전에 워밍업 준비운동의 필요성에 크게 생각하지 않는데요 워밍업 준비운동을 알이봅니다 

 

 

워밍업

 

 

안녕하세요 

여러분들의 홈트와 다이어트를

성공적을 도와드릴

홈트 다이어트 헬퍼 존시락입니다

 

자 ~~ 따라 해 보세요

옆에 누가 있던 화장실에서 일을 보고 있던

도서실이던 소파에 누워있던

지금 따라 해 보세요 

적응할 수 있도록~

적응할 수 있도록~

사딸라

 

축구 선수들 비행기 타고 가서 현지 훈련하듯이

시골에서 온 순이가 서울에 전학 가서

친구들과 친해져서 본인의 장기인

나무 타는 실력을

뽐내기 까지는

적응이 필요한 것입니다 

 

나무타기달인

하지만  생각보다

준비운동 워밍업을 아예 안 하거나 

필요성을 모르는 사람들이 많습니다 

나 역시 예전에 그랬었고.....

 

어느 날 현채가 물었습니다

매니저님~

홈트 운동시간을 얼마나 하는 게 좋을까요?

 

준비운동 워밍업 포함 1시간은 하는 게 

아무래도 지방이  잘 탈 수 있는

조건이 될 수 있지....

 

예???? 준비운동이요?? 그걸 왜 해요???

 

뜨아아아아아악....

 

이 무슨?

보통 준비운동 워밍업을 해야 하는

이유를 모르는 경우도 있었지만 

레알  팩트

대부분 귀찮아서입니다

ㅎㅎ

하지만 귀찮아도 몸이 적응도 하지 않았는데

어떻게 운동을 옳게 할 수 있다는 것입니까?

 

준비운동 워밍업을 하지 않고

운동을 시작한다는 것은

두꺼운 파데 바르기 전에

메베를 건너뛰는 것이며

19금 ㅅㅅ하기 전에

키스를 건너뛰는 것과 같습니다.

 

목욕감을줬어

여하튼 TMI와 광분은 접어두고

준비운동 워밍업으로 몸이 적응이 되면

다음과 같은 효과를 기대할 수 있습니다

 

1 부상 방지

 

제일 중요한 것은 부상의 방지입니다

우리의 신체의 인대와 근육 등은 온도에 따라

탄성이 틀려집니다

 

가벼운 워밍업으로 몸을 데워주면 

관절 가동의 범위가 증가하며 몸이 유연 해지며

잘 늘어나면 그만큼 손상이 덜하게 됩니다

 

예)

냉동실에 붕어싸만코를

꺼내서 바로 먹으면 이가 안 들어가듯 

살짝 해동이 돼야 맛있는 붕어싸만코를

맛볼 수 있는 것입니다

 

특히 겨울철 실외 운동에는

준비운동 뭐밍업이 필수인데요~

겨울철에 워밍업 없이 운동하는 것은

겨울에 당신의 차를

워밍업 없이 

바로 출발하는 것과 같습니다 

내차유리방탄유리야

좨솸돠 먄홤돠

겨울철 실외 운동은 저 

존시락도 하기 싫습니다 

 

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하지만 알고는 있자고요^^

 

2 운동피로 조기 발생 예방

엥

이건 무슨 쌉소리인가요???

워워워~~

운동을 할 때 에는 근육에 피로는

무조건 발생합니다

 

준비 없이 갑작스럽게 운동을 하게 되면

근육에 피로가 빨리 쌓이게 되는데

피로하면 어떠한가요?

하기 싫고 움직이기 싫어집니다 

즉

어차피 운동하면 근육에 피로가 생길 거

준비운동 워밍업으로

작은 양의 피로를 생기게 하여

근육에 미리 적응을 시키면

본 운동 때 생기는 진짜 많은 양의 피로를

미리 예방할 수 있다는 소리입니다 

 

예)

냉탕에 들어가기 전에 심장부터 시작해서

팔다리 등에 미리 소량의 찬물을

끼얹는 행동과 같다고 볼 수 있습니다.

현진아 응원한다

3 유산소로 빨리 가기 위한 단계

 

당신과 나의 몸에 있는 

이놈의 지방이 타기 위해서는 

유산소 운동이 필요합니다.

 

 

 

 

 

아 놔 ~!!!

말리지 마 나 오늘 지방 태울 거야!

내지르고 헬스장 가자마자

러닝머신에 돌진하여 달리기를 한다고

유산소 운동이 바로 시작되고

이놈의 지방이 활활 타지는 않습니다

판타스틱4

 

즉 우리가 몸을 움직일 때는 근육 속에

화학물질을 분해하여 에너지원을 만들고

그 에너지로 움직이는데

항상 저장된 에너지원을 무산소로 먼저

이용하여 분해하고 다 사용한 다음 

그 이후에 

유산소를 쓰게 하여 에너지원을 만듭니다

 

예)

코스요리시켜 놓고

메인 요리 내놓으라는 격입니다

애피타이저 먹고 빵 먹고 수프 먹고

샐러드 먹고  셔벗으로 입 헹구고 나면

스테이크가 나오는 것이라고

할 수 있습니다

클라우드32

이렇게 큰 역할을 차지하는 

준비운동 워밍업

 

계속 쌩 깔 것인가요?

 

귀요운마요미 

역시 최고의 준비운동은

역시 국민체조

갑 오브 갑이죠~!!!

저는 항상 여러분들의 

성공적인 홈트와 다이어트를 기원합니다

존시락CHO~

https://johntlfkr.tistory.com/32?category=954086#none 

생리중 운동