갓성비복근운동

운동 좀 한 사람 또는 몸이 좋은 사람 일명 몸짱을 볼 때 여러분은 어떤 기준으로 정하시나요? 엉덩이 다리? 팔? 어깨? 아마 제 생각에는 대부분 선명한 복근 즉 식스팩이 있나 없나의 기준으로 하지 않을까 싶은데요 ~ 몸짱의 기준이 되는 복근을 갓 성비 있게 만들어줄 운동을 추천합니다  ~ 자 가봅시다 

 

아무리복근이 멋저도 얼굴이 못생기면 안됩니다 

 

탄탄하고 선명한 복근은 남자이던 여자이던 정말 보기만 해도 섹시합니다. but 장착만 해도 섹시해지는 복근을 만들기는 생각보다 간단하지가 않습니다.

 

 

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왜냐하면 누구나 가지고 있지만 이 복근을 육안적으로 선명하게 보이게 하기 위해서는 무엇보다 꾸준한 운동과 식단관리를 병행해야 하며  신경 써서 운동하면 결과가 빨리 나타나는 팔다리 등 어깨에 비해 복근의 결과는 저조하고 가장 나중에 나타나기 때문입니다.

 

복근은 가장 나중에 . 

 

그렇다고 내 안에 숨겨진 복근을 눈으로 한번 보지도 못하고 내버려 두기에는 너무 아까점들이 많은데요 ~ 왜냐하면 우선 복근 운동을 통해 코어가 강해지며 코어가 강해지면 코어 주변 허리가 강해집니다 허리가 강해지면 신체능력이 향상되며 또 미적으로도 보기가 좋아 나도 모르게 알 수 없는 자신감이 올라갑니다 

 

근자감 쩔 

 

여러 가지의 복근 운동 종류가 있겠지만 짧고 굵게 임팩트 있고 가성비 있게 복근을 단련시킬 운동이 있습니다. 그건 바로 AB 롤아웃 운동인데요 복근에 강력한 자극을 주며 또 이 운동을 통해 상체 여러 부위를 발달시킬 수 있습니다 

 

 

한번 밀어보면 암 상체에 다 자극옴 

 

장점

상복부 하복부 동시 자극

코어강화

벨런스 

어깨 근육

가슴 근육

등근육

팔근육

AB롤아웃 운동 하나로 올킬 

 

안쉬고 400회하시는 70할아버지님 ㅎㄷㄷ

 

그런데 어떻게 하냐고요? 

준비물 

1 내몸뚱아리 

2 AB 롤러  

다이소 가서 사면됨 

 

다이소 2000원인가 ? 3000원인가 기억안남 여튼 가성비 좋음 

 

 

아 또 추가 조건이 있습니다!!!

 

 

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1 초보이신 분들은 운동 방법을

충분히 숙지하세요

(예전에 코어에 힘 안 주고

하다가 허리 삐끗해서 3주 넘게 감 )

 

2 허리 안 좋으신 분들 하지 마세요

그냥 허리 치료에 전념하세요 

 

3 식단 조절 안 할 거면 하지 마세요

이거 한다고 뱃살이 빠지지는

않습니다.

 

 앱슬라이드 Ab Slide 4개월만에 일어난 변화의 기적

저도 횟수를 늘이고 있습니다~!!

 

 

하지만 말입니다 이런 여러가지 부가 조건이 있지만 지금부터 꾸준하게 롤아웃운동을 시행한다면 분명히 희미하게라도 복근의 쉐입을 가질 수 있습니다

 

 

선남선녀복근커플

 

어떠세요?

열심히 말고 그냥 꾸준하게 해서

이번 여름 상탈 어떠신지요?

당신의 탈의를 응원합니다!!

존시락cho~

 

 

뱃살복부비만쉽게어떻게안되겠니?

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