가짜 식욕

혹시 많이 먹었음에도 불구하고 이상하게 더 먹고 싶어 지거나 갑자기 음식이 당길 때가 있는지요? 이런 현상을 우리는 가짜 식욕이라고 부릅니다. 그렇다면 우리는 계속 가짜 식욕에 이끌려 배가 부름에도 불구하고 계속 먹고 살이 쩌야 하는 걸까요?~~ 

놉!! 가짜식욕을 억제하는 방법은 있습니다. 자 가봅시다~~

 

 

 

 

 

 

가짜 식욕 feat 슬기로운 생활

 

 

여러분의 홈트와 다이어트를 성공적으로

할 수 있게 도와드릴

홈트 다이어트 헬퍼

존시락입니다!!!

홈트와 다이어트가 안 되는 이유 

36번째 사연!!!

 

가짜 식욕인걸 알면서도

홀린 듯이 먹고 후회하는 우리!!

이제는  후회하지 않고 가짜 식욕에  

슬기롭게 대처할 방법이 

있습니다 

 

슬의생 잼나효

 

우선 가짜 식욕을 디테일하게 

알아봅니다.

 

가짜 식욕 

1 갑자기 배가 고프다

2 단 음식 매운 음식 등 특정 음식이 당긴다

3 머릿속에 먹고 싶은 음식이 생각난다

4 감정이 심란하고 스트레스 받을 때 

무언가 먹고 싶다

5 먹방 보면 같이 먹고 싶다

6 무의식적으로 먹는다

7 먹은 후 급 후회한다

등이 있습니다 

 

어쩔

 

 

이런  가짜 식욕에 대비한 

가짜 식욕을 퇴치할 수  있는 방법을

알아봅니다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1 천천히 먹고 오래 씹기

혹시 권장 식사시간이  20분인 것을

여러분은 알고 계시나요?

포만감을 느끼게 하는 렙틴이라는 호르몬이

지방세포에서 분비되어 뇌에 도달하는

시간이 20분 정도 때문이기도 한데요 

하지만

우리나라 성인남녀의 평균 식사시간은

6분에서 ~12분 내외라고 합니다

이렇게 빨리 식사를 끝내버리면

포만감을 느낄 수 없으니 

되도록이면 천천히 먹고 오래 씹는 것을

권하며  장 건강에도 좋습니다.

 

오래오래 씹자 

 

 

2 삼시 세끼 다 챙겨 먹기 

특히 아침식사 거르지 않기!!

공복감을 느끼게 하는  

공복감을 느끼게 하는 그렘린이라는

호르몬은  우리 몸의 향상성을

맞추기 위해 아침에도 나옵니다 

하지만 

바쁘고 귀찮다고 계속 아침을  거르게 되면

어느 순간 공복감의 호르몬 그렘린이

분비되지 않습니다 

아침에 밥맛이 없는 것이 이 까닭이지요

공복감 포만감 이 두 호르몬이 균형 있게

유지될 수 있도록

가능하면 삼시 세끼 다 챙겨 드시는 게 

좋습니다 

 

삼시몇끼??

 

3 물한 컵 마시기

갑자기 뭔가가 먹고 싶거나 생각난다면

물 한 컵을 먹어주세요

가짜 식욕은 물 한 컵을

마신 후 30분 정도면 사라집니다

그래도 배가 고프다면 진짜 식욕 일지

모르지만

식욕이 사라진 거라면 가짜입니다!!

 

정국아 사랑한드아

 

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4

늦게 자지 않기

공복감을 느끼게 하는 그렘린이라는 호르몬은

식사 전과 새벽에 강하게 분비됩니다 

그래서 새벽에 깨어있게 되면 우리는 

출출하다 못해 

강한 식욕에 시달리게 되며 야식을

찾게 되는 겁니다 

이렇게 밤에 공복감에 음식을 드시게 되면

그렘린의 분비 주기를 파괴하게 되니

그냥 발 닦고 일찍 주무시길 권합니다 

 

 

세면대에 발씻다 넘어지면 책임지지 않습니다

 

그리고 마지막으로  가짜 식욕이 나타날 때

여러분의 인중혈을 눌러주세요 

인중혈을 눌러주면 뇌로 가는 혈류량이 

늘어나며 이로 인해 포도당 공급이 증가하여

식욕을 줄게 하는 효과가 있습니다!!!

저는 

 누군가 밤참이 생각나 라면을 끓여 달라고  

 할 때 온몸에 체중을 실어 시전해 볼 것입니다!! 

 

한방 각

 

 

항상 여러분들의 성공적인

홈트와 다이어트를 

기원합니다 

존시락cho~

 

식욕 억제 feat 진품 짝통

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