안녕하세요 홈트 다이어트 헬퍼 존시락입니다. 100%주위의 실화와 경험을 바탕으로 여러분들이 성공적인 홈트와 다이어트를 할수 있도록 하겠습니다 아좟!!! 이번에는 엄마들이 아닌 부산시 남구 ** 동에 거주하는 아직 어여뿐 아가씨 30대 김모씨의 러닝 달리기 사연입니다
러닝 달리기
바로 ~ 본론 갑니다
홈트가 안 되는 이유
11번째 사연
러닝 편입니다
다 필요 없고
러닝만 했기 때문입니다
러닝 운동만!!!
정말로 퓨어하게 정직하게 사심 없이
객관적 주관적
내 생각 따윈 필요 없다!!!
오직 러닝만 하자
난 한놈만 팬다!!
이 먼 ㄱ ㅐ 소리냐고요?
유독 체형에 비해 많이 나온
배가 고민이었던
30대 김 모 씨
집에서는 홈트를 할 수 없는 상황이라
(개 2마리가 자꾸 방해를 한다고
합니다 껄껄껄~)
아파트 내에 있는 헬스장에서
운동을 하기로 결심을 합니다
하지만 김 모 씨가 운동하는
시간에 비해
(1시간 30분에서 ~2시간 샤워시간 30분
포함)
효과를 못 보는 것 같고
특히 헬스장에 들려
운동하고 출근하는 날이면
파김치가 되어서
힘들었다고 하였는데요~
이런 고민을 가마니처럼 옆에 있는
존시락에게 툭하고 털어놓습니다
원인을 국과수에 의뢰한 결과
남구 *동에 사는 김 모씨는
오로지 우직하게
헬스장에 들어서자마자
모든 운동은 쌩까고
러닝 머신에서
1시간 넘게
주구 장창 러닝 즉
달리기만 하였다는 것니다
달리기만~ 달리기만~
물론 지속적으로 꾸준하게
러닝으로 한 유산소 운동이
뱃살을 빼는데
효과가 없다고 볼 수는 없으나
1시간을 넘게 러닝 달리기만 했다면
심폐력과 지구력이
필요했을 것이고
평소 저질체력이었던 김 모씨에게
한 시간 넘게 한 러닝은
파김치로 변신하기에는
충분했을 겁입니다
러닝머신은 원래 고문기구에서 착안을
했다네요~
죄수들 살이 좍좍 빠질 듯
그럼 김 모 씨는 헬스장에서
어떻게 했어야 했느냐~?
자 라면 레시피처럼 솔루션 갑니다 ~
뱀이 허물 벗듯이 옷 갈아입고
바로 러닝머신으로 돌진하지 말고
1 준비운동으로 가볍게 몸을 풀어줍니다
10분
(근육과 인대의 이완과 워밍업)
2 스쿼트와 런지 점핑잭 푸쉬업등
전신과 근력을 같이 사용할 수 있는
7~8분짜리 타바타 운동을 1~2회
정도 실시해 줍니다
20분
(전신 근력 사용 민첩성 심폐력)
3 이제 러닝머신에서 달리기를 합니다
30분
(지구력)
4 마무리 스트레칭을 해줍니다
10분
(유연성 마무리
그리고 애프터 버닝)
이렇게 1시간을 운동을 하는 것이
칼로리 소모와 체지방을 빼는데
훨씬 효과적이고
몸에도 좋고
운동을 하는데도 덜 지루 했을 것입니다
레알~
물론
타바타 운동을
공개적인 장소에서 하면
왠지 사람들이 보는 것 같아
부끄러울 것 같지만
걱정하지 마세요 ㅎㅎㅎ
아무도 신경 쓰지 않을 겁니다
놉~~!!!!
우리의 몸은 어디 하나라도
부족한 영양소가
있으면 바로 티가 납니다
칼슘이 부족하면 손톱이 갈라지듯이
아이들이 편식하면
골고루 먹어야지~ 하며
야채를 먹이듯이
역시 우리의 몸도 건강한 신체가 되기 위해서는
유연함 지구력 근력 심페력등
균형 잡힌 능력이 필요한 겁니다
러닝만 하는 즉
유산소 운동만으로는 부족합니다
타바타 운동은
심폐능력과 근력 민첩성 등
다양하고 효율적으로
신체를 사용할 수 있으며
하여
타바타 운동을 같이 해주는 것이
우리의 몸이 균형 잡힌 능력을 가지는데
더 도움이 되는 겁니다
(저는 타바타 회원이 운동협회 회원이
아닙니다 오해가 없으시길....)
자 생각해 보자고요~
중국집에서 같은가 격에
볶음밥 주문 시
볶음밥만 주는 곳이 좋을까요?
아니면 볶음밥 위에
짜장 소스랑 짬뽕국물도 같이
주는 곳이 더 좋을까요?
역시
저는 짬뽕입니다!!!
저는 항상 여러분들의
성공적인 홈트와 다이어트를 기원합니다
존시락 cho~!!!
'우리의 홈트 다이어트 > 홈트 망하지 않기' 카테고리의 다른 글
체지방 태우는 법 (32) | 2021.08.07 |
---|---|
스쿼트 무릎통증 2 (30) | 2021.08.05 |
생리중 운동 (14) | 2021.07.29 |
안녕살 빼 팔뚝살 빼 (10) | 2021.07.29 |
스쿼트 무릎통증3 (18) | 2021.07.26 |