폭식 후 대처 방법

여러분은 살아가면서 나의 의지와는 상관없이 폭식을 한 적이 있으신가요?. 저도 일명 JMT 인 음식을 먹으면 이성이  끊어지고  정신 차려 보면 이미 초토화 상태가 된 적이 한두 번이 아닙니다 ㅠ.ㅠ 특히 앉은자리에서 전국 방방곡곡의 맛집 찾는 것은 일도 아닌 인터넷 강국인 우리나라에 살아가면서 세상에 맛있는 음식을 외면하기에는 너무 가혹하네요  ~ 하지만 폭식했다고 해서 마냥 굷을 수만 없고 폭식 폭풍 흡입 후 어떻게 행동해야 할지 방법에 알아봅니다 

자 ~ 가봅시다

 

 

 

 

 

 

 

 

폭식 후 대처 방법

 

여러분들의 홈트와 다이어트를 성공적으로

할 수 있게 도와드릴

홈트 다이어트 헬퍼

존시락입니다.

 

34번째 사연 다이어트가 안 되는 이유 

폭풍 흡입 폭식 후 

자포자기와 죄의식으로만

자책했었던 이유!!!

다  필요 없고

골든 타임을 몰랐기 때문입니다 

골든타임!!!

 

골드타임 드라마

 

골든타임 

환자의 생사를 결정지울 수 있고 사고 발생 후

수술과 같은 치료가  이루어져야 하는

최소한의 시간

영어로는= golden hour

 

생사의 갈림길

골든타임 

폭식 후 지방의 

갈림길 

 

에~~ 이 뭔 소리인가요???

 

사딸라

 우리가 먹은 음식은 다행히 

바로 살로 변하지 않으며 보통 먹고 나서

짧게는 3~4시간 길게는 2주 사이에

근육과 간에 글리코겐으로 저장되며

그러고 나서 쓰이지 않으면

지방으로 살로 변합니다 

즉

먹자마자 소화가 되고 그 소화된 영양분이

바로 살로는 변하지 않는다는 소리입니다 

그러니

폭풍흡입 폭식 후 지방 살로 가지 않기 위한

골든타임은 있습니다 

 

그 사이에 우리가  어떻게 하느냐에 따라

폭식한 음식이 살로 변하느냐

마느냐에 따라 달라집니다 

 

화란아 나도 순정이 있다

 

 

 

 

 

 

1

일단 정신줄 부여잡기!!

많이 먹었다는 자책과 허망함에

그때부터 우리의 정신줄은 끊어지고

인생 뭐 있냐? 에이 몰라~ 합리화와 함께

포기하고

폭식 후에도 계속 먹게 됩니다

절~대 그러지 말고 일단 정신줄을 

부여잡고 정신을 차려야 합니다 

폭식한 다음 

또 폭식하거나 과식하면 안 됩니다

 

뭐 있나

2

폭식 후 먹고 바로 눕지 않기

옛말에

먹고 바로 자면 소가 된다는 말이 있습니다 

먹고 나서 바로 눕거나 자게 되면

몸의 움직임 없기에 칼로리 소비도 없으며

에너지가 전부 간과 근육에 저장되게 됩니다 

그리고

소화기능에도 장애를 줍니다 

음식물이 소화가 제대로 되지 않은 체

위에 머물게 되며 이것으로 역류성 식도염

속 쓰림 위장장애 등이 올 수 있습니다 

 

먹고 바로 자야 맛

 

3

절대 굷지 않고 규칙적으로 먹기

폭식하고 나서는 대부분 많이 먹었다는 죄책감에

제일 많이 하는 행동이 굶는 건데요

그러면 안됩니다!!

우리의 몸은 음식물이 규칙적으로 들어오지

않으면

생명의 위협을 느껴 대사량을 줄이고

몸에 있는 에너지원(지방)을 쓰기 않고

오히려 저장합니다

그러니 절대로 굶지 마시고

규칙적으로 하시며 포도당(당 탄수화물)보다는

단백질 위주의 식사를 해주시는 것이 좋습니다 

 

짱구야 처 굶고 그라몬 안돼

 

 

 

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4

폭식  먹고 난 후  많이 움직이기

즉 

먹고 나서 바로 걷거나 움직이세요

이것은 간과 근육에 글리코겐이 저장되기 전에 

최대한 많은 에너지 칼로리를

소비하기 위한 것입니다 

그러니 먹자마자 가마니처럼 

가마니 있지 마시고 돌아다니세요~

 

 

잡자 잡어 

 

 참고로 저는 술이랑 안주랑 잔뜩 먹으면

집까지 갈지자로 걸어갈 수 있는

능력이 있습니다 

 

그렇다고 먹자마자 심하게 운동하시면

토 할 수 있습니다.

정말 가볍게 ^^ 하시길 권유합니다.

산책 정도가 좋으며 규칙적으로 계속

해주시면 폭식 후  먹은 음식이

살 지방으로

가지 않는데 많은 도움이 됩니다 

 

모두 금지 

 

세상에는 맛있는 음식은 많고

그걸 다 담기에는 나라는 그릇은

정말 부족하지요.

맛있는 음식을 마주하다 보면 한 없이 작아지는

우리지만!!

 

이렇게 폭풍 흡입 폭식 후 

어떻게 대처할 것인지에 대한 방법을 

잘 알아보았으니

다음에는 뷔페에서 많이 먹는 방법에

대해 알아보겠습니다 

 

 

저는 최대 5그릇까지 

 

항상 여러분들의 성공적인

홈트와 다이어트를 

기원합니다 

존시락cho~

 

 

 

 

 

 

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