생리중 운동

안녕하세요 홈트 다이어트 헬퍼 존시락 입니다 존 시나 아니죠~ you can't see me 헐 ... 죄송합니다 여자분들은 잘 모르실꺼라고 생각하고 100%주위의 사례와 경험을 바탕으로 여러분들이 성공적으로 홈트와 다이어트를 할 수 있도록 하겠습니다 아좟~!!!! 이번에는 생리중에 운동을 알아봅니다 .

 

 

생리 중 운동

 

 부산시 연*구에 거주하는
40대 중반 손 **학부모
존시락 저의 사연입니다
바로 ~ 본론 갑니다~

홈트가 안 되는 이유
12번째 사연

생리 중 운동입니다!!

프랭크

다 필요 없고
쌍 마이웨이 했기 때문입니다
쌍 마이웨이~
프랭크 시나트라의
and did it my way~말고
개썅 마이웨이~

엥~ 이 먼또~ 쌉쌉쌉 소리냐고요?

헉

네 맞습니다~~
존시락은
하체 하는 날이면 하체~!!
상체 하는 날이면 상체~!!
무조건 계획에 맞춰
운동을
쌍 마이웨이 했는데요~
그러니까
마법에 걸린 날에도

생리 중 운동을 했던 것입니다

 

혹시?
P4P 들어보셨는지요?
2016년 나도 한번
선명한 복근 한번 만들어 보자며
무식하게 신념을 갖고
P4P에 빠져
8분 복근 운동 레벨 2를
정말 열심히 했더랬죠~
레벨 3는 하다가 목 나갈 뻔...

피포피

일반 사람이 아닌
그래픽이
운동을 수행하는 영상인데
정말 지치지 않고 땀 한 방울 흘리지 않고
기합과 신음도 없이 순수하게
기계적으로 합니다
ㅎㅎㅎ

이거 한번 따라 해 보면 압니다 ㅎㅎㅎ
여하튼 결과물로 2017년에
드디어 저도 나름 복근다운
복근을
가질 수 있게 됩니다

2017송정

그런데

 

항상 P4P 운동 영상 시작하기 전에
경고문이 뜨더라고요~
한 1초 정도 뜨는데
대수롭지 않게 여기고
계속 운동을 진행했었지요
어느 날~
자세히 보니 운동하는 여성의 경우에
대한 경고문이 더라고요~

경고다

일시정지해놓고 한참을 뚫어지게
쳐다보니
여성의 경우 생리하는 기간 동안
즉 생리 중 운동 예를 들면~
허리를 구부려서 하는 운동
과도한 힘을 요하는 운동을
하면 안 된다는 경고문이었습니다
(임산부에 관한 내용도 있었으나 영어실력이

이만큼이라 아는 단어만 보고 대충 유추)

어? 여자는 생리 중 운동을 하면
안 되는 걸까?
왜? 그럼 복근 운동이나
중량운동을 피해야 하는 건가?
이상하다는
의문을 가지고 찾아보기
시작했습니다

거참 이상

 

 

 

가임기의 여성이라면
한 달에 한번 걸리는 마법에 걸리죠~
생리 기간 동안 우리의 몸에는
릴락신이라는 호르몬이 나옵니다

 

릴락신 relaxin
임신 중에 주로 난소의 황체에서
생산 분비되어
자궁근의 수축 억제 골수의
여러 인대의 이완
자궁경부의 연화 등의 작용을 한다

이 릴락신이
우리의 장기 근육과 인대조직 관절을
부드럽고 유연하게 만들어 주며
임신하고 출산 후 6개월까지
몸에 관여를 합니다

출산하신 분들은 알 겁니다
근육과 관절 등이 유연해야
아기를 쑴 풍~!하고 낳을 수
있다는 걸요~
저도 쑴풍~!!! 하고 낳았습니다

말입니다 그런데~

그럼 생리 중에는 왜 릴락신이 나올까요?
자궁이 수축하고 이완을 할 수 있어야
생리혈을 배출할 수 있으니까요~

그럼 이런 결과를 도출할 수 있습니다
생리 중=임신 중=출산
몸의 상태가 릴락신으로 인해
상태가 같다는 말이 됩니다

 

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자랑스러운 우리나라 대한민국에는
세계 어디에서도 듣지도 보지도

못한 것이 많이 있습니다
그중에 하나
조리원~
조리원이 왜 있나요?
산모가 출산 후
물 한 방울도 만지지 말라고
조리원이 있는 거지요~

조리원산후

그 옛날
저도 아이 놓고 조리원에 있던 도중
햄버거가 너무 먹고 싶어
몰래 나가 먹고 온 것을
시어머님에게 들켜
엄청 혼났습니다!!

여하튼
그만큼 몸을 보호해야 한다는 겁니다
그러면 생리 중에 우리의 몸도
임신하고 출산한 후의 몸과 같은
상태인데

존시락은
그것도 모르고 계속 그래픽의
기계와 같은 속도로 따라 하며
생리 중 운동을 했던 것입니다

레알쏘리

하여 가임기의 여성이 생리 중 일 때
무게를 들거나 받는 운동을 하거나
격한 운동을 한다면
느슨해진 관절과 근육에
손상을 입히고 부상의 위험이 커진다고
볼 수 있습니다

그럼 생리 중 운동은 어떻게 하냐고요?
아 ~ 개 꿀 이러고
그냥 쉬는 거죠~

ㅎㅎㅎ

저는 그냥 쑤원하게

오프해 버립니다

(생리통이 심한 2일째는 쉽니다)

충분한 안정과 휴식을 취해주는 것이

정신적인 스트레스와 육체적인 피로를 

풀어주어서 정상적으로

생리혈의 배출을 하는 것이 

중요합니다 

 

그런데 나는 운동을 못하면 

병이 도질 것 같다

이러신 분들은

평소보다 정말 가벼운 수준의

운동을 하시길 권해드립니다

(저도 가볍게 유산소 정도만 합니다 )

생리중 운동

우리의 몸은 소중하잖아요 ~

아껴주고 사랑해 주어야 합니다

가방 옷 구두 사는 것도 좋지만

우리의 몸은 세상에서

하나밖에 없으니 이렇게 아껴주고

관리해 주자고요~

 

저는 항상 여러분들의

성공적인 홈트와 다이어트를 기원합니다

존시락 cho

 

 

 

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