뒷구리살 feat 오동통

다이어트와 운동을 하기로 결심 후 매일매일 성과를 눈바디로 체크하시는 우리들~!! ~ 거울에서 정면으로 보이는 뱃살은 어느 정도 슬림해져 만족감을 느끼지만  뒤로 돌아서는 순간 ~!! 으악!! 하고  눈에 들어오는 일명 뒷구리 살~!!! 이거 왜 이런 걸까요?! 자 가봅시다~~!!

 

 

 

 

오동통통 내 뒷구리살~!!

 

 

 

여러분들의 홈트와 다이어트를 성공적으로

할 수 있게 도와드릴

홈트 다이어트 헬퍼

존시락입니다!!

 

 

 

 

바지 위로 삐져나온 뱃살만큼 보기 싫은 것이 또 있다면 그건 일명" 뒷구리" 살만 한 게 없을 것 같습니다. 앞에 나온 뱃살은 내가 보이기라도 하지 뒤로 삐져나온 뒷구리 살은 잘보이지도 않아서 사실상 알아도 계속 인지하기가 힘든데요~ 이런 뒷구리살 왜 생기는 걸까요??

 

오동통통~ 내 뒷구리~

 

1 운동부족 

뒷구리 살이 찌는 이유는 역시 운동부족 즉 신체활동 부족을 빼놓을 수는 없겠습니다. 특히 요즘 현대인들은 장시간 앉아서 생활하다 보니 신체활동 즉 운동을 할 시간이 매우 부족합니다. 거기다가 복부 쪽은 다른 신체부위보다 움직임이 현저히 적어 지방세포들이 더 잘 붙기 쉬운데요~ 먹은 후 바로 앉거나 눕거나 등에 익숙해진 분들은 운동부족으로 인한 뱃살과 뒷구리 살은 물론 소화불량에 노출될 확률이 큽니다.

 

눕방

 

 

 

 

2 과한 영양소

너무나 당연한 예기지만 과다한 영양소 섭취도 역시 마찬가집니다 활동에 쓰이는 에너지보다 더 과한 영양소 섭취가 우리의 뒷구리 살에 한몫 더 거들고 있습니다 예를 들면 고칼로리 제품  그리고 빵 과자 음료수 등 과다 당분 섭취가 우리의 뒷구리 살을 만드는데 기여하고 있습니다.

 

잔칫상

 

 

3 노화

나이 먹는 것도 서로 운데 노화라니요? ㅠ.ㅠ 안타깝지만 우리는 성장기인 10대와 20대를 지나 30대로 들어서면 서서히 기초대사량이 떨어집니다. 하여 같은 양의 음식을 먹어도 더 살이 찌기 쉬우며 몸의 중성지방을 분해시켜주는 성장 호르몬이 노화로 인해  감소하고 코티솔이라는 스트레스 호르몬이 증가합니다. 스트레스받으면 어떡하지요? 네 먹어야지요~

정말 다 생각나지요~

 

이런 뒷구리 살을 그냥 놔두면 안되는 이유는 미용적인 이유도 있지만 건강적인 측면에서도 좋지 않습니다  뒷구리 살이 붙어 있는 위치 즉 옆구리는 다른 신체에 비해서 활동량이 매우 적습니다 그래서 순환이 잘 되지 않기 때문에 노페물이 쌓이기 쉬우며 지방과 노페물이 합처져 셀로라이트로 되서 더 빼기 힘들며 이런 뒷구리살이 부피가 커진다면 허리라인과 허리아래 엉덩이까지 영향을 끼처 엉덩이가 처질 수 있습니다 정말 가만히 놔두면 안되는 뒷구리 살이지요~

 

어이쿠야

 

 

그럼 이런 뒷구리살 어떻게 할까요??? 이 뒷구리 살만 집중적으로 빼는 방법은 없을까요? 안타깝게도 항상 하는 말이지만 특정 부위만을 뺄 수 있는 운동은 없습니다 왜냐하면 지방은 몸 전체적으로 빠지기 때문입니다. 조금이라도 일상생활에 신체 활동 시간을 추가해야 하며 이런 신체활동 즉 운동은 선택이 아닌 필수입니다.

 

 

하루 7분! 허리둘레 줄이고 뒷구리 옆구리 타파

땅끄부부님영상은 정말 초보님들이 집에서 하기 좋은 운동 그리고 5분내외 ^^

 

 

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뒷구리 살을 잠재울 신체활동을 알아보았습니다 하지만 운동이 2할 식단이 8할인 거 아시죠~?

과다한 영양소 섭취를 줄이고 신선한 단백질 ( 식물성 위주 ) 식이섬유가 가득한 야채 해조류 그리고 충분한 휴식을 해준다면 충분히 뒷구리 살을 없앨 수 있을 것입니다 

 

이렇게 먹으면 살이 안빠질수 가 없습니다. 소녀시대식단입니다 강추

 

 

 

굵은 허리둘레는 이제는 부의 상징이 아닌  비만의 상징이며 건강면에서도 좋지 않습니다. 여러분들의 건강의 상징을 응원합니다!!

 

 

 

존시락cho~

 

 

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