'우리의 홈트 다이어트' 카테고리의 글 목록
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우리의 홈트 다이어트

러닝 달리기와 인간의 진화 운동을 하는 사람이던 하지 않는 사람이던 달리기효과 대해서는 모르는 사람이 거의 없을 것이라고 생각합니다. 하지만 그 사실을 알고 있는 편에 비하면 달리기를 하는 사람은 요즘 그렇게 많지 않습니다. 왜냐하면 막상 뛰려고 하면 정말 귀찮고 힘들거든요 . 하지만 우리 인간은 달리기 위해 태어나고 진화된것을 아십니까? 당신의 홈트와 다이어트를 성공적으로 할 수 있게 도와드릴 홈트 다이어트 헬퍼 존시락입니다~!!! 러닝과 인간의 관계 일단 달리기를 하면 나타나는 효과를 간단? 하게 말해봅니다. 1강심장을 갖게 된다 우리가 달리게 되면 심장의 박동수가 증가 하여 심폐와 심혈관 기능을 강화시킵니다 강화된 심장은 심박수가 이전보다 감소 되어 평소 왠만한 어지간한 일에도 놀라지 않는 강심장이 됩니다 2 혈액순환이 잘된.. 더보기
지간신경종with뜨거운발바닥!! 바햐흐로 봄 ~!!! 봄봄봄 봄이왔어요~~ 이제는 정말 봄인가 봄니다 날씨도 따뜻해지고 해볕도 좋고 그래서 동심으로 돌아가고자 찾아간 놀이동산~ 오랫만에 가보니 정말 신이 나더라구요~ 아이스크림도 사먹고 핫도그도 사먹고 회오리감자도 사먹고 시간가는줄 모르고 돌아다녔습니다 하지만 문제는 돌아온 후에 발생합니다 지간신경종 with 뜨거운 발바닥 당신의 홈트와 다이어트를 성공적으로 할 수 있게 도와드릴 홈트 다이어트헬퍼 존시락입니다!!! 경주놀이동산에서 신나게 놀고 온 후 아침에 일어나 첫 발을 디디는데 뭔가 겪어본 익숙한 통증이 발바닥으로 전해져 옵니다. 따라~아 씨,, 그럴 줄 알았다 라는 생각과 함께 바로 정형외과로 갑니다. 마침 발목과 무릎이 좋지않아 X사진과 초음파를 함께 진행했는데요 당연히 발바닥이.. 더보기
겨울철야외운동feat엄동설한에 객기 한 해를 보내고 새로운 해를 보내는 지금 부쩍 떨어진 기온 탓에 정말 겨울이구나를 실감하고 있는데요~ 본격적인 겨울로 들어서면서 겨울은 다른 계절과는 다르게 실외운동은 조심하고 또 신중해야 하는 거 알고 계시나요? 자 가봅시다 당신의 홈트와 다이어트를 성공적으로 할 수 있게 도와드릴 홈트 다이어트 헬퍼 존시락입니다!!! 장소와 시간을 구애받지 않고 특히 돈 한푼 들지 않고 편하게 집에서 할 수 있는 홈트~ 하지만 존시락은 홈트 이외에 다른 운동을 병행하고자 가을부터 MZ 세대들에게 핫 스포츠인 테니스를 꼭두새벽부터 기를 쓰며 배워 나가는데요~ 크리스 마스 연휴이전 한통의 문자를 받게 됩니다 아니~!!! 이 뭔 !!! 나갈 준비를 다하고 있던 존시락은 빡침에 전화 한 통을 합니다 존시락: 코치선생님 저는 .. 더보기
종아리 쥐 with 하지정맥 한밤중 잘 자다가 갑작스럽게 종아리 통증 즉 "쥐가" 나서 밤잠을 설쳐 보신 적이 있나요? 오늘 많이 서 있어서 아니면 무리하게 많이 걸어서 피곤해서 그런가 보다 하고 쿨하게 넘어갔었던 존시락인데요~ 하지만 정말 아무렇지 않은 걸까요? 자 가봅시다!!! 종아리 쥐 with 하지정맥 당신의 홈트와 다이어트를 성공적으로 할 수 있게 도와드릴 홈트다이어트 헬퍼 존시락입니다!!! 격동의 70년대에 태어나 평생 다리에 쥐 한번 안 나보고 잘 살다가 임신을 하게 되면서 처음으로 "종아리 쥐" 그 말 못 할 짜릿한 맛의 신세계를 경험하게 되는데요 ~ 안 겪어 본 사람은 모릅니다!!! 그 고통은 정말 말로 못하지요 ~~!! 그런데 말입니다. 임신기간은 그렇다 치더라고 출산 후 해가 가고 나이를 먹어 갈수록 밤중에 종아.. 더보기
다이어트로 인한 내 가슴을지키는법 매해 다이어트를 반복하는 우리의 운명 ~~~!!! 특히~!!! 노출이 다가오는 여름을 대비해서 꾸준한 운동과 식단 조절로 원하는 목표에 도달하신 분들도 꽤 계실꺼라고 생각합니다. 그런데 말입니다. 여러분의 가슴은 안녕하신지요? 다이어트로 인한 내 가슴을 지키는 법 여러분들의 홈트와 다이어트를 성공적으로 할 수 있게 도와드릴 홈트 다이어트 헬퍼 존시락입니다!!! 다이어트 중 다른 건 다 빠져도 얼굴살과 가슴만큼은 절대로 양보할 수 없는 여자인 우리~!!!! 하지만 왜 슬픈 예감은 틀린 적이 없는지.. 독한 맘먹고 다이어트를 시작하면 꼭 얼굴과 가슴 쪽에 먼저 빠지더라고요.. 그나마 얼굴살은 낫지 가슴은.. 가슴은... 정말 여자의 상징인데.... 이거 왜 이런 걸 까요? 가슴의 구조 여성의 가슴은 지방과 .. 더보기
당신이 이번여름에도 살을 못빼는 이유 국제신도시 명지에서 ##GYM을 운영하는 지인과 만나 조촐한? 술자리를 하려 했으나 벌써 2달째 지인이 바쁜 관계로 까임을 당하는 존시락. 지인 왈 5월부터 늘어난 회원 신규가입으로 아쥬 그냥 눈코 뜰 새가 없다는데요.. 허허허.. 예상은 하고 있었지만 이 정도 일 줄,,,,, 당신이 이번 여름에도 살을 못 빼는 이유 당신의 홈트와 다이어트를 성공적으로 할 수 있게 도와드릴 홈트 다이어트 헬퍼 존시락입니다~!!! 매년 날이 따뜻해지고 해가 길어지는 5월부터 노출이 계절이 시작되는 여름까지!! 집 앞 ***공원길에 운동하는 사람들이 늘어나고 별 교류 없이 지내던 지인들도 본격적으로 다이어트와 운동에 한번 도전해 볼까 하는 생각에 존시락에게 뜬금 카톡을 날려주는데요. 문제는 지인들의 니즈입니다. 1대부분 단.. 더보기
줄넘기이건꼭해야돼 오래 살고 싶으면 유산소 운동을 멋지게 살고 싶으면 근력운동을 해라!!라는 말이 있습니다. 하지만 말입니다 가늘고 긴 유산소를 하고 나면 진이 빠져 근력운동을 하기가 싫고 또 굵고 짧은 근력운동을 하다 보면 유산소 운동이 지루해서 하기가 싫을 때가 많아집니다. 하지만 여기 ~!!! 두 가지 다 잡을 수 있는 최고의 운동이 있습니다 줄넘기 이건 꼭 해야 돼 당신의 홈트와 다이어트를 성공적으로 할 수 있게 도와드릴 홈트다이어트 헬퍼 존시락입니다!!! 체중감량을 위해 많이 하는 줄넘기!!! 그만큼 몸무게를 줄이는데 효과가 좋은 최고의 다이어트 운동이라고 할 수 있는데요. 과연 줄넘기가 체중감량에만 좋은 유산소 운동일까요? 놉!!!! 1 줄넘기는 전신을 다 사용하기 때문에 우리의 몸 모든 부분의 근육 (팔다리 .. 더보기
세균성무릎관절염 with 방광염 뱃살이 조금씩 늘어나는 것도 감수한 체 자격증 준비에 올인하며 책상에 앉아 지내는 시간이 많았던 존시락!!! 문제는 5월 중순부터 날씨가 더워지면서 언제부턴가 소변을 볼 때 하복부에 찌릿찌릿하면서 잔뇨감이 들기 시작했는데요. 이렇게 일은 시작됩니다. 세균성 무릎 관절염 and방광염 소변을 볼 때의 불편함과 잔뇨감을 별 대수롭지 않게 생각했지만 시간이 갈수록 하복부와 허리에 통증이 더해져 방문한 연산동의 한 비뇨기과!! 거두절미하고 소변검사를 시행하였고 검사 결과는 아니나 다를까 방광염이었습니다 거기다가 덤으로 세균도 득실득실하다고 합니다. 방광염 요로계의 해부학적 기능적 이상 없이 세균이 침입하여 발생한 감염이며 세균이 요도를 타고 방광으로 퍼져 발생함. 신체상 항문과 요도가 가까운 여성들에게 많이 나타.. 더보기

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