홈트 다이어트 헬퍼 존시락입니다!!! 나이 먹는 것도 서러운 마당에 연금처럼 차곡차곡 내 몸에 이곳저곳에 쌓이는 나잇살에 대하여 알아봅니다. 도대체 나잇살은 왜 생기는지 과연 나잇살의 원인과 또 해결방법은 없는지 알아봅니다 홈트 다이어트 안 되는 이유 24번째 사연 나잇살 자 가봅시다..
나잇살
경고
애들은 가라 !!!!
30대 이하는 다 가라
천고마비의 계절 가을!!!
코로나의 단계가 풀리자 말자
계속 미뤄졌던 고등학교 동창회를
드디어 다녀왔습니다!!!
(코로나 방역 수칙을 잘 시행하였습니다 )
동창회에서 즐겁게
존시락 혼자 술잔을 기울이던
그때
누군가 존시락에게 아는 척을 합니다
저의 어깨를 두드리며 아는척을 하는 그!!
**고등학교의
전자과 디자인과를 통틀어
안경만 벗으면 제일 존잘남이였던
오** 이었습니다
하지만 저는 못 알아봤습니다
왜 그런 걸까요?
다 필요 없고
섭리 때문입니다
섭리!!!!!
섭리=명사
자연계를 지배하고 있는 원리와 법칙
자연의 섭리!!!
자연의 섭리로
안경 벗으면 존잘남이였던
오 **이 나잇살로
얼굴의 윤곽이 무뎌지고 배가 나와 후덕해져
못알아봤던 겁니다
그러면
나잇살의 원인은 무엇일까요?
슬프지만
우리는 나이가 30대로 접어들면서
자연의 섭리로 노화가 진행되면서
변화를 겪습니다
1
호르몬 감소
성장호르몬은 지방분해를 촉진하고
남성 여성 성장 호르몬 등은
내장지방 증가 억제
내장지방의 분해를 촉진합니다
지방을 분해 하고 억제하는 호르몬이 줄어드니
자연스럽게 체지방이 늘어난 거지요
2
기초대사량 감소
아무것도 안 하고 숨만 쉬고
잠만 자도 쓰이는 에너지 양을
기초대사량이라고 합니다
이런 기초대사량이 나이가 들면
서서히 줄어듭니다
먹고 마시는 양
VS
기초대사량
균형이 떨어져도 살이 찌는 겁니다
즉 똑같이 먹어도 살이 찌는 거지요
3
근육량 감소
근육이 10년에 3kg씩 줄어듭니다
그럼 체지방의 증가가 되고
피부의 탄력이 감소됩니다
그 증거로
얄썅했던 젋은시절의
턱선이 무뎌지는 거라고 보면 됩니다
즉
같은 체중이라도 나이가 들면
부피가 커 보이는 겁니다
그렇다면
나이가 들면 어쩔 수 없이
체지방이 늘고
똑같이 먹어도 살이 찌고
같은 체중이라도 부피가 커 보이게
살아야 하는 하는 건가요????
놉!!!!!
호르몬 감소 근육량 감소 기초대사량
감소로
체지방이 증가된 것이니
그러면 역으로
체지방을 줄이면 된다는 말입니다
식단으로 나잇살의 원인 정리가 가능합니다!!
1 탄수화물 섭취 줄이자!!
탄수화물은 가장 큰 우리몸의
에너지원입니다
쓰고 남은 탄수화물을 남은 지방으로
저장하지 못하게
탄수화물 섭취를 줄이는 겁니다
2 단백질 섭취를 늘려야 합니다!!!
근육 머리카락 피부 등 우리 몸의 필수조직인
단백질 그리고 탄력의 유지를 위해
단백질을 늘여야 합니다
3 음주를 하면 안 됩니다
기름진 안주는 음주와 짝꿍이죠
술은 주로 밤에 먹기에
야식이 될수 있습니다
그리고 알코올은 가장 중요한
지방분해를 억제 하기에
술은 노노!!!!
그렇다면
나잇살을 원인과 예방하고 막아주는
제일 적합한 식단이
지중해식 식단이라고 볼 수 있는데요.
왠지 다이어트 식단 같지만!!!
느낍입니다 !!!느낌!!!!!!
ㅎㅎㅎㅎ
나잇살의 원인인
체지방을 줄이는 적합한 식단이라고
할 수 있습니다
이렇게 지중해식 식단을 유지해 주신다면
서서히 체지방은 줄어들며
자연의 섭리인
나잇살을 피할수는 없겠지만
그래도 서서히 진행하게
할 수 있습니다
그럼 언제까지
지중해식 식단을 해야 하는데?라고
안경을 벗으면 잘생긴
존잘남 오 **이
저에게 조심스럽게 물어봅니다
글쎄...........
아마 평생??
저는 항상 당신이 성공적인
홈트와 다이어트를 기원합니다
존시락cho~~
중년 뱃살 그리고 19금 ?
안녕하세요!! 홈트 다이어트 헬퍼 존시락입니다 ~순도100%주위의 사례와 경험을 바탕으로여러분이 성공적으로 홈트와 다이어트를 할 수 있게 하겠습니다아좟~~!! 중년 뱃살 그리고 19금 이번에는
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